大家兔年快乐。 我最近跟着一位跑步教练训练。 训练计划从以前的基于配速和距离改变为基于心率和跑步时间,大概每周训练的90%的时间保持在低心率和Zone1,但是长跑保持慢的配速非常困难。我找到以前布兰雅版主发过把长跑配速保持在conversation level的帖子,又重新看了一下。还有这些 YouTube 视频:
https://www.youtube.com/watch?v=W8043mEVt9o
https://www.youtube.com/watch?v=ewlFMAOxjDw
https://www.youtube.com/watch?v=qyXqGlXfMWc
版上有朋友使用过低心率训练(MFA 方法)吗? 在准备马拉松比赛中使用这种方法的可行性如何? 要是不准备比赛,在maintenance phase 使用这个方法呢?
谢谢!