低心率训练

大家兔年快乐。 我最近跟着一位跑步教练训练。 训练计划从以前的基于配速和距离改变为基于心率和跑步时间，大概每周训练的90%的时间保持在低心率和Zone1,但是长跑保持慢的配速非常困难。我找到以前布兰雅版主发过把长跑配速保持在conversation level的帖子，又重新看了一下。还有这些 YouTube 视频：

https://www.youtube.com/watch?v=W8043mEVt9o

https://www.youtube.com/watch?v=ewlFMAOxjDw

https://www.youtube.com/watch?v=qyXqGlXfMWc

版上有朋友使用过低心率训练（MFA 方法）吗？ 在准备马拉松比赛中使用这种方法的可行性如何？ 要是不准备比赛，在maintenance phase 使用这个方法呢？

谢谢！