根据我目前阅读的信息，基本上，低心率训练的重点是提高乳酸阈值。 随着跑步时间的增长，乳酸会在血液中积累。 一旦积累达到阈值，人体就无法为肌肉吸收足够的氧气， 缺氧的状态下，需要肌肉增加无氧糖酵解的速度，这会增加乳酸产生速度以及随后在肌肉中的浓度。 在这个阈值之后，疲劳就会开始，就是撞墙的开始。
提高乳酸阈值，基本上就是通过低强度的训练来训练我们的身体提高有氧效率。 在 Garmin 应用程序中，在“Training Effect”下，它显示了每次跑步的有氧运动和无氧运动水平。长期监控这些数据，应该对跑马拉松有帮助！
