上一个全马比赛结束以后,彻底放飞了一个月。一步没有跑。主要是生活里面各种事情堆在一起,而且也想给自己放个假。
没想到恢复跑的时候腿酸到不行,膝盖关节周围也有酸疼感觉。只是跑了6k就滚回家放松了。
想问问这正常么,第一次碰到这种情况。
上一个全马比赛结束以后,彻底放飞了一个月。一步没有跑。主要是生活里面各种事情堆在一起,而且也想给自己放个假。
没想到恢复跑的时候腿酸到不行,膝盖关节周围也有酸疼感觉。只是跑了6k就滚回家放松了。
想问问这正常么,第一次碰到这种情况。
•
我开坛那天贴的,看有没有用:
-布兰雅-
♀
(112 bytes)
()
05/18/2022 postreply
11:17:18
•
对号入座到这两条
-爱自由-
♀
(1450 bytes)
()
05/18/2022 postreply
11:23:47
•
很久没有腿这么酸了,感觉也不是乳酸堆积。一出门马上酸是对我偷懒的回报
-爱自由-
♀
(0 bytes)
()
05/18/2022 postreply
11:25:27
•
乳酸堆积两小时就好了。肌肉纤维撕裂是2到7天。
-布兰雅-
♀
(0 bytes)
()
05/18/2022 postreply
11:27:23
•
感觉是坐的太多了,臀肌一直到小腿都酸疼。身体在呐喊,快点动动吧,别再懒着了
-爱自由-
♀
(0 bytes)
()
05/18/2022 postreply
11:30:03
•
对对对。你蛋儿条儿都那么好,要维持呵护好。
-布兰雅-
♀
(0 bytes)
()
05/18/2022 postreply
11:32:04
•
身体比我实在。吸取教训,积极开始恢复。免得身体真生气罢工就惨了。
-爱自由-
♀
(0 bytes)
()
05/18/2022 postreply
11:33:23
•
看了,很有用。
-羽绒服-
♂
(280 bytes)
()
05/18/2022 postreply
11:30:35
•
体脂马上能看到差别。我有个体重秤,几天不练,脂肪比例就上升。倒是不会一直升,也会平衡。但是维持不住在积极锻炼的时候。
-爱自由-
♀
(0 bytes)
()
05/18/2022 postreply
11:32:18
•
嗯,我也没事称称,几十,几百克的长。
-羽绒服-
♂
(193 bytes)
()
05/18/2022 postreply
11:36:47
•
几十克都看得出来,活得太精细了。
-<好片>-
♂
(0 bytes)
()
05/18/2022 postreply
11:48:12
•
不是精细,是对自己身体的了解。
-羽绒服-
♂
(291 bytes)
()
05/18/2022 postreply
12:24:02
•
对的,就是看个相对值,有个升降的参考
-爱自由-
♀
(0 bytes)
()
05/18/2022 postreply
11:58:42
•
为啥休息一段时间以后恢复锻炼, 动到的部位会酸?
-LexusOnly-
♂
(462 bytes)
()
05/18/2022 postreply
11:47:50
•
所以1,一开始要冰敷,封闭渗血。2,最快速度补蛋白,才能“再生”。
-布兰雅-
♀
(0 bytes)
()
05/18/2022 postreply
11:50:45
•
有道理。 冰敷可以降低毛细血管血的速度;也可以麻木神经系统。一举两得,止“痛”
-LexusOnly-
♂
(0 bytes)
()
05/18/2022 postreply
11:55:31
•
身体是大爷,它说了算,咱得积极配合。确实是跑跑就好多了。
-爱自由-
♀
(0 bytes)
()
05/18/2022 postreply
11:58:12
•
几年前听到的
-LexusOnly-
♂
(72 bytes)
()
05/18/2022 postreply
11:59:53
•
不意外,人体太复杂了。
-爱自由-
♀
(0 bytes)
()
05/18/2022 postreply
12:02:48
•
“恢复跑”(慢速Easy run, Recovery run)有时比按摩还要有效。
-布兰雅-
♀
(0 bytes)
()
05/18/2022 postreply
12:07:39
•
别的physical activities 也可以,早年称作“积极性休息”
-coach1960-
♂
(0 bytes)
()
05/18/2022 postreply
12:14:20
•
是。就怕坐着。
-布兰雅-
♀
(0 bytes)
()
05/18/2022 postreply
12:18:17
•
听说过,第一次切身体会啥意思。下次不敢再懒了
-爱自由-
♀
(0 bytes)
()
05/18/2022 postreply
16:05:24
•
一个月!一步没跑!
-落花飘零-
♀
(0 bytes)
()
05/18/2022 postreply
13:25:01
•
走路了
-爱自由-
♀
(267 bytes)
()
05/18/2022 postreply
16:04:45
•
正常啊,肌肉有适应性,跑几天习惯了就好了。
-路过2013-
♀
(0 bytes)
()
05/18/2022 postreply
13:29:37
•
嗯,不虐腿就不舒服了,那就虐吧
-爱自由-
♀
(0 bytes)
()
05/18/2022 postreply
16:06:01
•
我这里也是,如果两天休息不跳舞,那天跳完舞后全身肌肉酸。反倒天天跳没觉得什么。
-Shanghaigirl98-
♀
(0 bytes)
()
05/18/2022 postreply
17:12:35
•
难怪你身材这么好呢,跳舞也是高强度运动,还特别美。
-爱自由-
♀
(0 bytes)
()
05/19/2022 postreply
16:40:49
•
都是爱自由的后果。哈哈!
-鲤鱼塘的鱼-
♂
(0 bytes)
()
05/18/2022 postreply
19:38:29
•
胡乱放飞自我是有代价的, ^_^
-爱自由-
♀
(0 bytes)
()
05/19/2022 postreply
16:41:15
WENXUECITY.COM does not represent or guarantee the truthfulness, accuracy, or reliability of any of communications posted by other users.
Copyright ©1998-2025 wenxuecity.com All rights reserved. Privacy Statement & Terms of Use & User Privacy Protection Policy