为啥休息一段时间以后恢复锻炼， 动到的部位会酸？

N年前开始锻炼时 查到的： 锻炼把细胞撕裂， 里面的液体横串，。。。。人感到肌肉酸。

为什么坚持锻炼，几天后不感到酸了？ 我的猜想（网上应该可以查到正确答案）：

1. 肌肉细胞再生能力强了，即便不断 破裂，再生很快，液体横串程度小了？或者

2. 身体习惯了， 神经系统不再 “大惊小怪”了？

所有跟帖： 

• 所以1，一开始要冰敷，封闭渗血。2，最快速度补蛋白，才能“再生”。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 05/18/2022 postreply 11:50:45

• 有道理。 冰敷可以降低毛细血管血的速度；也可以麻木神经系统。一举两得，止“痛” -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 05/18/2022 postreply 11:55:31

• 身体是大爷，它说了算，咱得积极配合。确实是跑跑就好多了。 -爱自由- ♀ (0 bytes) () 05/18/2022 postreply 11:58:12

• 几年前听到的 -LexusOnly- ♂ (72 bytes) () 05/18/2022 postreply 11:59:53

• 不意外，人体太复杂了。 -爱自由- ♀ (0 bytes) () 05/18/2022 postreply 12:02:48

• “恢复跑”（慢速Easy run, Recovery run)有时比按摩还要有效。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 05/18/2022 postreply 12:07:39

• 别的physical activities 也可以，早年称作“积极性休息” -coach1960- ♂ (0 bytes) () 05/18/2022 postreply 12:14:20

• 是。就怕坐着。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 05/18/2022 postreply 12:18:17

• 听说过，第一次切身体会啥意思。下次不敢再懒了 -爱自由- ♀ (0 bytes) () 05/18/2022 postreply 16:05:24