看了，很有用。

没有你那么系统地学习过。我自己的体会也是这样。3，4天没有动，体重轻了，脂肪涨了。腰不一定粗了，但是明显感觉松了。这是在不刻意控制热量的摄取，但是也不胡吃海喝的情况下。

 

所有跟帖： 

• 体脂马上能看到差别。我有个体重秤，几天不练，脂肪比例就上升。倒是不会一直升，也会平衡。但是维持不住在积极锻炼的时候。 -爱自由- ♀ (0 bytes) () 05/18/2022 postreply 11:32:18

• 嗯，我也没事称称，几十，几百克的长。 -羽绒服- ♂ (193 bytes) () 05/18/2022 postreply 11:36:47

• 几十克都看得出来，活得太精细了。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 05/18/2022 postreply 11:48:12

• 不是精细，是对自己身体的了解。 -羽绒服- ♂ (291 bytes) () 05/18/2022 postreply 12:24:02

• 对的，就是看个相对值，有个升降的参考 -爱自由- ♀ (0 bytes) () 05/18/2022 postreply 11:58:42