看了，很有用。

没有你那么系统地学习过。我自己的体会也是这样。3，4天没有动，体重轻了，脂肪涨了。腰不一定粗了，但是明显感觉松了。这是在不刻意控制热量的摄取，但是也不胡吃海喝的情况下。