有壶铃没?去年这个时候大家在玩。我现在还玩。
所有跟帖:
•
我还在玩壶铃,15磅,每天甩50下。
-严惠姗-
♀
(0 bytes)
()
03/08/2024 postreply
07:45:56
•
那也就是8公斤,行
-MLMM179900-
♀
(0 bytes)
()
03/08/2024 postreply
07:49:43
•
我还举哑铃,你别笑,2磅的,每天举200下。
-严惠姗-
♀
(0 bytes)
()
03/08/2024 postreply
08:51:27
•
做这么多repeat其实没什么用,应该加重量,减少repeats
-落花飘零-
♀
(0 bytes)
()
03/08/2024 postreply
09:00:35
•
是的, 重量/力量訓練需要progression...
-weed123-
♀
(185 bytes)
()
03/08/2024 postreply
09:42:15
•
我没有壶铃,布班,你说我该买个多重的壶铃啊?我想买一个,吃不准该买多重的,给个建议啊
-MLMM179900-
♀
(0 bytes)
()
03/08/2024 postreply
07:49:18
•
很好的有氧。我的是35 lb。
-willowgrove-
♀
(0 bytes)
()
03/08/2024 postreply
08:09:31
•
哇哦!
-严惠姗-
♀
(0 bytes)
()
03/08/2024 postreply
08:19:20
•
壶铃我用18 或20磅的,已经是我的极限了,还只能拎着,举不动。 哑铃现在练两个15镑
-Waterchase-
♀
(0 bytes)
()
03/08/2024 postreply
08:45:54
•
你练游泳的,重量训练一定要跟上。
-落花飘零-
♀
(0 bytes)
()
03/08/2024 postreply
08:47:47
•
我的关节有问题,我得悠着来
-Waterchase-
♀
(0 bytes)
()
03/08/2024 postreply
08:56:17
•
关节的问题很多其实是肌肉的问题,归根结底还是得加强关节周围的小肌肉力量
-落花飘零-
♀
(96 bytes)
()
03/08/2024 postreply
08:59:48
•
已经比以前好很多了,重量练习带来很多好处。我有hypermobility syndrome, 我还在看RA 医生
-Waterchase-
♀
(0 bytes)
()
03/08/2024 postreply
09:21:41
•
真的啊?抱抱,不容易,游泳对你很好的!加油
-落花飘零-
♀
(0 bytes)
()
03/08/2024 postreply
09:27:47
•
我只用它来做壶铃摇摆
-willowgrove-
♀
(0 bytes)
()
03/08/2024 postreply
12:33:42
•
要看做什么动作,上肢下肢,不同的work out重量差别很大的。光说多少重量没用的
-落花飘零-
♀
(105 bytes)
()
03/08/2024 postreply
08:49:07
•
确实是这样!我只是简单地照着贴的示范说明图来做,重量一点点就加上来了
-Waterchase-
♀
(0 bytes)
()
03/08/2024 postreply
08:59:22