壶铃我用18 或20磅的，已经是我的极限了，还只能拎着，举不动。 哑铃现在练两个15镑

所有跟帖： 

• 你练游泳的，重量训练一定要跟上。 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 03/08/2024 postreply 08:47:47

• 我的关节有问题，我得悠着来 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 03/08/2024 postreply 08:56:17

• 关节的问题很多其实是肌肉的问题，归根结底还是得加强关节周围的小肌肉力量 -落花飘零- ♀ (96 bytes) () 03/08/2024 postreply 08:59:48

• 已经比以前好很多了，重量练习带来很多好处。我有hypermobility syndrome, 我还在看RA 医生 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 03/08/2024 postreply 09:21:41

• 真的啊？抱抱，不容易，游泳对你很好的！加油 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 03/08/2024 postreply 09:27:47