这个身材太好了，蜜桃臀

160/53 the one 01 训练总时：2小时 运动消耗：700k ...http://xhslink.com/o/3eWAulPiVek 
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160/52 今日练臀400次 训练动作（3个） 1.杠铃硬拉15*...http://xhslink.com/o/64RuhcnJkE5 
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所有跟帖： 

• 今天在街上碰到一家三口，小娇妻就是美臀女神啊。我跟在他们后面走，她准备为我让路。我没打算超过他们，一来他们三人一行栏路 -Sequoia_CA- ♀ (116 bytes) () 04/18/2026 postreply 20:18:03

• 我去吊桥公园的时候看见一对夫妻带三个娃，夫妻俩都是金发碧眼，健美身形男帅女美的，男的左手一只右手一只，老婆手里牵着一个 -阿美轩- ♀ (49 bytes) () 04/18/2026 postreply 20:29:06

• 在健身房真的是靠一点一滴进步的，练这些动作刚开始会觉得很吃力，过了一段时间就会轻松一些，身体上的脂肪被燃烧之后会有一种 -阿美轩- ♀ (57 bytes) () 04/18/2026 postreply 20:22:22

• 的确很漂亮的臀部！翘臀亚洲女少见，觉得还得有点天生赐福，再加上锻炼才行，自勉一下，加油！ -天天乐呵呵- ♀ (98 bytes) () 04/18/2026 postreply 20:24:41

• 一点一滴地进步，刚开始练还是要有教练纠正姿势比较稳妥 -阿美轩- ♀ (0 bytes) () 04/18/2026 postreply 20:32:30

• 练了好多年了，可能是我懒吧，不想自己弄 ～～，每次都硬着头皮去，花钱买罪受 ：） -天天乐呵呵- ♀ (53 bytes) () 04/18/2026 postreply 20:43:52

• 你看那个博主在练的时候有不快乐吗？ 我看她很享受的样子，练这些不能天天练，练一次要积蓄能量，下次再练的时候就不会感到累 -阿美轩- ♀ (0 bytes) () 04/18/2026 postreply 20:48:56

• 是，一周至少两次，我呢，一周一次，但是，长期下来能感觉到效果。 -天天乐呵呵- ♀ (319 bytes) () 04/18/2026 postreply 20:57:33

• 我还关注了一个 新加波我的蜜桃臀教练，他教得好，可以跟着他练 -阿美轩- ♀ (0 bytes) () 04/18/2026 postreply 20:50:57

• 我喜欢真人教练，让我不好意思偷懒，不得不做那种，要是长得帅气，俺可能练得更起劲儿，哈哈 -天天乐呵呵- ♀ (0 bytes) () 04/18/2026 postreply 21:33:26

• 正常啊，多巴胺上升了，练得就更起劲儿，健身要去健身房泡着，要环境好，环境不好真待不住。 -阿美轩- ♀ (0 bytes) () 04/18/2026 postreply 22:17:41

• 坐不稳当，容易摇晃，，， -李大牙- ♂ (0 bytes) () 04/18/2026 postreply 20:30:23

• 她的动作都很标准，基本所有的器材教练都带我练过了 -阿美轩- ♀ (0 bytes) () 04/18/2026 postreply 20:33:45

• 是的，那个太重，得有人扶，要不很危险的，我一个人的时候，就别的器械练同样的肌肉 -天天乐呵呵- ♀ (0 bytes) () 04/18/2026 postreply 20:34:24

• 我是说殿部太圆，坐不稳当，，，， -李大牙- ♂ (0 bytes) () 04/18/2026 postreply 20:37:51

• 挺稳当的呀 -铜锣烧- ♂ (170 bytes) () 04/18/2026 postreply 20:40:41

• 蜜桃湾，，，， -李大牙- ♂ (0 bytes) () 04/18/2026 postreply 20:51:51

• ：）你有翘臀吗？Quiz： 男的最重要的两块肌肉是哪两块？ -天天乐呵呵- ♀ (0 bytes) () 04/18/2026 postreply 20:46:18

• 左殿肌，右殿肌，，，， -李大牙- ♂ (0 bytes) () 04/18/2026 postreply 20:52:49

• 是男人的腹肌和臀肌，读者文摘说的，最吸引女人 ～ -天天乐呵呵- ♀ (0 bytes) () 04/18/2026 postreply 21:19:01

• 圆了有弹性，能练到这样的程度是真的下功夫了，而且她上下身的比例非常好。 -阿美轩- ♀ (0 bytes) () 04/18/2026 postreply 20:46:34

• 像是背俩篮球，，，， -李大牙- ♂ (0 bytes) () 04/18/2026 postreply 20:53:23

• 是不是比塌臀好看太多了，走路一颤一颤的。 -阿美轩- ♀ (0 bytes) () 04/18/2026 postreply 20:57:10

• 我咋觉得太圆了不好看呢 ：）我见过some African American women have very cute -天天乐呵呵- ♀ (69 bytes) () 04/18/2026 postreply 21:15:03

• 她们那种跟这种练出来的感觉还是有区别的，有些虽然翘但总觉得哪里不对劲，臀型很关键，跟腿的连接处有缝隙也不好看 -阿美轩- ♀ (0 bytes) () 04/18/2026 postreply 22:21:30

• 一个会摇晃， 是两个。 -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 04/18/2026 postreply 21:05:14

• 前后晃啊，，，除非3个 -李大牙- ♂ (0 bytes) () 04/18/2026 postreply 21:06:17

• 前倾一点，没事 -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 04/18/2026 postreply 21:10:54

• 看到有蜜桃臀裤卖 -外乡人- ♂ (0 bytes) () 04/18/2026 postreply 20:54:05

• 哈哈哈，这比健身房性价比高多了 -zhouqichan- ♂ (0 bytes) () 04/18/2026 postreply 21:12:15

• 我猜，差不多身材的美女 -外乡人- ♂ (87 bytes) () 04/18/2026 postreply 21:24:03

• 外乡人还挺懂美女的瘦身秘诀。。。见过不少？ -天天乐呵呵- ♀ (184 bytes) () 04/18/2026 postreply 21:37:14

• 瘦身瘦臀可大不一样 -外乡人- ♂ (0 bytes) () 04/18/2026 postreply 21:56:08

• 哦，又从您那里学到了新知识，我去网上看看，只见过紧身衣 ：） -天天乐呵呵- ♀ (0 bytes) () 04/18/2026 postreply 22:02:04

• 看得出来，穿宽松的裤子也能有不一样的感觉。 -阿美轩- ♀ (0 bytes) () 04/18/2026 postreply 22:24:44

• 哈哈哈，总会漏。。臀的，那多令人失望，扑哧，气球瘪了 -天天乐呵呵- ♀ (0 bytes) () 04/18/2026 postreply 21:21:55

• 不会是加垫，现在都在高科技 -胡雪盐8- ♂ (0 bytes) () 04/18/2026 postreply 21:40:34

• 像我这个年纪的人，据说练腿的肌肉最重要。 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 04/18/2026 postreply 21:03:53

• 我觉得是的，能走就能长寿。走虽然简单，可能需要好多肌肉神经协调吧 -天天乐呵呵- ♀ (0 bytes) () 04/18/2026 postreply 21:25:23

• 肌肉太多会增加心脏负担 -胡雪盐8- ♂ (0 bytes) () 04/18/2026 postreply 21:39:10

• 你不能只跑步，那是有氧运动，没有力量训练会失去肌肉线条，也会比较容易显老，身体是靠肌肉支撑的 -阿美轩- ♀ (135 bytes) () 04/18/2026 postreply 22:31:33

• 我也有做重力训练的主要是练上身的肌肉， 减少手臂肌肉下垂, -gzlady- ♀ (0 bytes) () 04/19/2026 postreply 08:24:13

• 我基本每天都会锻炼来保持活力 -何归尘- ♂ (0 bytes) () 04/19/2026 postreply 11:40:58

• 我基本每天都会锻炼来保持活力 -何归尘- ♂ (0 bytes) () 04/19/2026 postreply 11:40:59