的确很漂亮的臀部！翘臀亚洲女少见，觉得还得有点天生赐福，再加上锻炼才行，自勉一下，加油！

我的trainer 也是让我练这个很重的杠铃，放在我的肩上，自己不敢练

所有跟帖： 

• 一点一滴地进步，刚开始练还是要有教练纠正姿势比较稳妥 -阿美轩- ♀ (0 bytes) () 04/18/2026 postreply 20:32:30

• 练了好多年了，可能是我懒吧，不想自己弄 ～～，每次都硬着头皮去，花钱买罪受 ：） -天天乐呵呵- ♀ (53 bytes) () 04/18/2026 postreply 20:43:52

• 你看那个博主在练的时候有不快乐吗？ 我看她很享受的样子，练这些不能天天练，练一次要积蓄能量，下次再练的时候就不会感到累 -阿美轩- ♀ (0 bytes) () 04/18/2026 postreply 20:48:56

• 是，一周至少两次，我呢，一周一次，但是，长期下来能感觉到效果。 -天天乐呵呵- ♀ (319 bytes) () 04/18/2026 postreply 20:57:33

• 我还关注了一个 新加波我的蜜桃臀教练，他教得好，可以跟着他练 -阿美轩- ♀ (0 bytes) () 04/18/2026 postreply 20:50:57

• 我喜欢真人教练，让我不好意思偷懒，不得不做那种，要是长得帅气，俺可能练得更起劲儿，哈哈 -天天乐呵呵- ♀ (0 bytes) () 04/18/2026 postreply 21:33:26

• 正常啊，多巴胺上升了，练得就更起劲儿，健身要去健身房泡着，要环境好，环境不好真待不住。 -阿美轩- ♀ (0 bytes) () 04/18/2026 postreply 22:17:41