是,一周至少两次,我呢,一周一次,但是,长期下来能感觉到效果。

 

我10岁被选去体校打排球,一直打到大学毕业,我是我们大学的女排队长~~

可能是从小扣球很多的缘故吧,天生翘臀,臀肌发达,我想这后来也帮助了跑下全马。

臀肌好像是全身最大的肌肉?

 

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