同学们，你们每天摄入多少蛋白质？

躺在床上算了一下，今天大概摄入55克左右的蛋白质。

卡路里wise,大约有1700

你们呢？

 

所有跟帖： 

• 不知道，没计算过 -雲成章曰雯- ♀ (0 bytes) () 04/14/2026 postreply 15:54:56

• 一个鸡蛋才6克，我吃的很少了。大约20克吧 -青柏- ♀ (0 bytes) () 04/14/2026 postreply 15:57:19

• 不会吧，你的肌肉靠啥维持。回忆一下白天吃了些啥，再查查营养成分。 -L00katme- ♂ (0 bytes) () 04/14/2026 postreply 16:02:10

• 我今天就两个蛋，半个面包，早上一碗燕麦粥一个苹果。晚上回家吃菜面 -青柏- ♀ (0 bytes) () 04/14/2026 postreply 16:04:39

• 100克oat的蛋白质有13克+ -L00katme- ♂ (0 bytes) () 04/14/2026 postreply 16:08:05

• 我吃了估计有50克燕麦吧 -青柏- ♀ (0 bytes) () 04/14/2026 postreply 16:09:04

• 你只吃这么点，不感觉饿吗？ -L00katme- ♂ (0 bytes) () 04/14/2026 postreply 16:10:00

• 饿死了，所以中午吃了两个鸡蛋半个面包 -青柏- ♀ (0 bytes) () 04/14/2026 postreply 16:23:48

• 我一吃燕麦饿得非常快，10点就要加餐 -L00katme- ♂ (0 bytes) () 04/14/2026 postreply 16:26:50

• 不要吃速溶燕麦，吃rolled的或者钢切的,煮好后拌上提前泡发的1小匙奇亚籽，再拌上新鲜蓝莓 -甜酒甜- ♀ (66 bytes) () 04/14/2026 postreply 16:34:21

• 对的！ 而且，刚切的燕麦我觉得更好吃，有点咬劲儿，有谷物的Flavor。 奇亚籽放在咖啡或者茶里也行， -龙吟轻细- ♀ (103 bytes) () 04/14/2026 postreply 16:44:38

• 糯唧唧的，我挺喜欢的，哈哈 -甜酒甜- ♀ (243 bytes) () 04/14/2026 postreply 16:47:17

• 我不喜欢， 黏糊糊的，捏着鼻子吃下去。 -龙吟轻细- ♀ (0 bytes) () 04/14/2026 postreply 16:51:03

• 你要是150磅。55克就很合适，55-150克，我今天吃的不够，蛋白质只吃了一个鸡蛋，等会儿吃个五香熏猪蹄估计就够了 -天天乐呵呵- ♀ (0 bytes) () 04/14/2026 postreply 16:40:33

• 我一般是5，60克。 卡路里不到1500. -龙吟轻细- ♀ (0 bytes) () 04/14/2026 postreply 16:43:06

• 卡洛里那么少？在减肥？我不认真数，但心里有数。我每次跑马都会重几磅，因为 -天天乐呵呵- ♀ (43 bytes) () 04/14/2026 postreply 16:55:40

• 我的BMI不到20， 不算肥。 但是基础代谢也低。 -龙吟轻细- ♀ (0 bytes) () 04/14/2026 postreply 16:57:07

• 那么lean啊, 不懂基础代谢，是不是要把 metabolism 升高了好？我每次大幅度运动后，过几个小时后 -天天乐呵呵- ♀ (63 bytes) () 04/14/2026 postreply 17:12:29