我今天就两个蛋，半个面包，早上一碗燕麦粥一个苹果。晚上回家吃菜面

所有跟帖： 

• 100克oat的蛋白质有13克+ -L00katme- ♂ (0 bytes) () 04/14/2026 postreply 16:08:05

• 我吃了估计有50克燕麦吧 -青柏- ♀ (0 bytes) () 04/14/2026 postreply 16:09:04

• 你只吃这么点，不感觉饿吗？ -L00katme- ♂ (0 bytes) () 04/14/2026 postreply 16:10:00

• 饿死了，所以中午吃了两个鸡蛋半个面包 -青柏- ♀ (0 bytes) () 04/14/2026 postreply 16:23:48

• 我一吃燕麦饿得非常快，10点就要加餐 -L00katme- ♂ (0 bytes) () 04/14/2026 postreply 16:26:50

• 不要吃速溶燕麦，吃rolled的或者钢切的,煮好后拌上提前泡发的1小匙奇亚籽，再拌上新鲜蓝莓 -甜酒甜- ♀ (66 bytes) () 04/14/2026 postreply 16:34:21

• 对的！ 而且，刚切的燕麦我觉得更好吃，有点咬劲儿，有谷物的Flavor。 奇亚籽放在咖啡或者茶里也行， -龙吟轻细- ♀ (103 bytes) () 04/14/2026 postreply 16:44:38

• 糯唧唧的，我挺喜欢的，哈哈 -甜酒甜- ♀ (243 bytes) () 04/14/2026 postreply 16:47:17

• 我不喜欢， 黏糊糊的，捏着鼻子吃下去。 -龙吟轻细- ♀ (0 bytes) () 04/14/2026 postreply 16:51:03