不要吃速溶燕麦，吃rolled的或者钢切的,煮好后拌上提前泡发的1小匙奇亚籽，再拌上新鲜蓝莓

三两个核桃仁，脂肪蛋白纤维碳水都齐全了

所有跟帖： 

• 对的！ 而且，刚切的燕麦我觉得更好吃，有点咬劲儿，有谷物的Flavor。 奇亚籽放在咖啡或者茶里也行， -龙吟轻细- ♀ (103 bytes) () 04/14/2026 postreply 16:44:38

• 糯唧唧的，我挺喜欢的，哈哈 -甜酒甜- ♀ (243 bytes) () 04/14/2026 postreply 16:47:17

• 我不喜欢， 黏糊糊的，捏着鼻子吃下去。 -龙吟轻细- ♀ (0 bytes) () 04/14/2026 postreply 16:51:03