昨天做了血检，饮食习惯很重要！

有几年总胆固醇高一点，好的是HDL高，LDL低，A1C 5.6。医生没在意，只是说大概你NUTS吃得多。

去年一年我改了一早吃两个蛋的习惯，只是吃菜的时候吃蛋。然后因为早上不吃两个蛋，吃Carb的机会多，而且跟着老公吃白米多，昨天的报告出来A1C 5.8， 但总胆固醇正常了。

计划，早餐仍吃蛋。 平时吃回糙米。

所有跟帖： 

• 改一只蛋。 -青柏- ♀ (0 bytes) () 12/05/2025 postreply 11:28:47

• 嗯，是的 -凯茜Cathy- ♀ (0 bytes) () 12/05/2025 postreply 11:30:32

• 我们基本不吃米，我老公他吃面包，我也不食。。 -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 12/05/2025 postreply 11:30:15

• 我也喜欢吃面包，也不能多吃 -凯茜Cathy- ♀ (0 bytes) () 12/05/2025 postreply 11:31:19

• 也和年纪有关 -oops_yz- ♀ (0 bytes) () 12/05/2025 postreply 11:30:33

• 也想到这一点，就更要注意了 -凯茜Cathy- ♀ (0 bytes) () 12/05/2025 postreply 11:31:58

• 我今年体检胆固醇比以前高出不少，觉得是吃nuts的问题。过去一年每周都至少吃 -seattleWA- ♀ (72 bytes) () 12/05/2025 postreply 11:32:35

• 喝茶，不是说喝茶降胆固醇（也许有作用），是说喝茶代替吃坚果和零食的频率。 -烹小闲- ♀ (0 bytes) () 12/05/2025 postreply 11:33:11

• 我每天喝茶呀。吃的太多了喝绿汁都没用。哈哈 -seattleWA- ♀ (0 bytes) () 12/05/2025 postreply 11:37:59

• 就是说想吃零食的时候，喝茶，慢慢也就不想吃坚果了，我现在就是还爱吃点五香花生米或者原味炒瓜子，其它坚果都不怎么想吃了。 -烹小闲- ♀ (0 bytes) () 12/05/2025 postreply 11:43:27

• 这两样最该少吃的，可是花生我忍不住还是吃很多 -Jessy99- ♀ (0 bytes) () 12/05/2025 postreply 11:45:09

• 那天看你五香花生米的帖子，还琢磨着把家里的两三包干掉就做呢，又得多吃不少。哈哈 -seattleWA- ♀ (0 bytes) () 12/05/2025 postreply 11:51:50

• 我就是花生瓜子还没吃腻，但我不喜欢美国的瓶装花生米了，还是五香花生米脆脆的好吃。像腰果开心果巴旦木这些都一点不想吃了，榛 -烹小闲- ♀ (27 bytes) () 12/05/2025 postreply 11:56:01

• 我也不爱吃美国店里的花生，大都中超买。美超只有local的一款原味Spanish red skin挺香没有异味。 -seattleWA- ♀ (0 bytes) () 12/05/2025 postreply 12:02:11

• 好像现在的理念是只要HDL， LDL好，甘油三酯正常，总胆固醇高不用太理会 -凯茜Cathy- ♀ (0 bytes) () 12/05/2025 postreply 11:34:10

• 前两样还行。甘油三脂一年长了两倍多，吓死人。 -seattleWA- ♀ (0 bytes) () 12/05/2025 postreply 11:36:51

• 如果在正常范围内也还好吧，这次我的数值也有升高，我怪罪年龄 -凯茜Cathy- ♀ (0 bytes) () 12/05/2025 postreply 11:39:57

• 超出正常范围了，连带总胆固醇也超了。美国医生也不管，就管你超出一定范围给你开药 。 -seattleWA- ♀ (0 bytes) () 12/05/2025 postreply 11:44:31

• 那两样好，总胆固醇不会高吧，去年我好胆固醇都往上红箭头了，总的还是很好 -Jessy99- ♀ (0 bytes) () 12/05/2025 postreply 11:40:30

• 我有几年了，HDL，LDL很好，但总胆固醇高 -凯茜Cathy- ♀ (0 bytes) () 12/05/2025 postreply 11:42:35

• 不知道怎么算的 -Jessy99- ♀ (0 bytes) () 12/05/2025 postreply 11:43:58

• chatgpt 说 -凯茜Cathy- ♀ (804 bytes) () 12/05/2025 postreply 11:47:56

• 我一直以为多吃 nut 是健康的呢。。 -爱吃包子和咸菜- ♀ (126 bytes) () 12/05/2025 postreply 11:36:21

• 什么东西吃多了都不好，什么东西适量吃都是营养。哈哈 -seattleWA- ♀ (0 bytes) () 12/05/2025 postreply 11:39:20

• 我现在是5.6，以前在5.2徘徊，可能年纪增大的原因，每天早上俩人仨蛋的蛋羹，还好吧。 -早春二月- ♀ (0 bytes) () 12/05/2025 postreply 11:38:34

• 谢谢你的经验，我希望明年能回到5.6， -凯茜Cathy- ♀ (0 bytes) () 12/05/2025 postreply 11:41:40

• 你的也不错，蛋白质足量碳水就少吃了，以前不爱吃鸡蛋，现在爱吃也挺好，运动有规律就行。 -早春二月- ♀ (0 bytes) () 12/05/2025 postreply 11:47:37

• 运动很重要，我吃nuts很多，一直很好 -Jessy99- ♀ (0 bytes) () 12/05/2025 postreply 11:38:44

• 是的，最重要的 -凯茜Cathy- ♀ (0 bytes) () 12/05/2025 postreply 11:43:20

• 我还是觉得吃更重要。我就是这两年开始运动的，但也是这两年血脂开始升的。吃的太多怎么都控制不好。 -seattleWA- ♀ (0 bytes) () 12/05/2025 postreply 11:48:12

• 你是不是补给大于运动了：）） -早春二月- ♀ (0 bytes) () 12/05/2025 postreply 11:52:45

• 你们太不了解吃货了，才会觉得运动可以解决吃货的困扰。哈哈 -seattleWA- ♀ (0 bytes) () 12/05/2025 postreply 11:56:14

• 你们说的这些术语对我都是天书。我就知道自己这两年腰肚那长了一圈，然后下腰常酸痛不已，周一看正骨去。 -气死猫- ♂ (0 bytes) () 12/05/2025 postreply 11:46:46

• 看来你还年轻，一直比较fit -凯茜Cathy- ♀ (0 bytes) () 12/05/2025 postreply 11:48:55

• 鸵鸟。去年在国内都约好体检了，最后还是没去。 -气死猫- ♂ (0 bytes) () 12/05/2025 postreply 11:55:58

• 还在外面玩着吗，看到你去越南的帖子。 -早春二月- ♀ (0 bytes) () 12/05/2025 postreply 11:50:42

• 回家了。长膘季又来了，愁死了。 -气死猫- ♂ (0 bytes) () 12/05/2025 postreply 11:54:42

• 没关系的，开春就下去了。 -早春二月- ♀ (0 bytes) () 12/05/2025 postreply 11:55:47