我在跟失眠做斗争，

来源: OrangeBread 于 2025-01-22 19:18:34 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (512 bytes)

昨晚8点上床，到12左右睡了。已经好几天不用帮睡眠的药了。但是猫一天狗一天的，晚上没睡过5小时。

早上4点45分手机闹钟醒，换好游泳衣，煮好咖啡，吃点红枣，喝着咖啡，上着网，就懒了不想去了。

清早不去，上午去补课游泳。本来怕脸上晒出斑点，现在又觉得冬天一定要晒太阳，这样不会晨昏颠倒，晚上失眠严重。

一会儿上床，明早5点半去游泳。

所有跟帖： 

• 听有声故事吧，我听听又睡回去了 -shuilifang- ♀ 给 shuilifang 发送悄悄话 shuilifang 的博客首页 (0 bytes) () 01/22/2025 postreply 19:21:01

• 我订了一年的喜马拉雅有声小说等，但是每次15分钟的开始结束的话和音乐，就感得打扰了又醒了。只有“百年孤独”等等 -OrangeBread- ♀ 给 OrangeBread 发送悄悄话 OrangeBread 的博客首页 (71 bytes) () 01/22/2025 postreply 19:26:11

• 我YouTube上找的，连续不打断 -shuilifang- ♀ 给 shuilifang 发送悄悄话 shuilifang 的博客首页 (0 bytes) () 01/22/2025 postreply 19:29:04

• 好我找找，谢谢！ -OrangeBread- ♀ 给 OrangeBread 发送悄悄话 OrangeBread 的博客首页 (0 bytes) () 01/22/2025 postreply 19:30:17

• 可以设置去掉头尾 -yayalin- ♀ 给 yayalin 发送悄悄话 yayalin 的博客首页 (0 bytes) () 01/22/2025 postreply 20:22:19

• 失眠你还上闹钟，早4点多接着睡吧。 -早春二月- ♀ 给 早春二月 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/22/2025 postreply 19:23:59

• 我要5点半游泳的，常年室外，一周4次，每次1小时15分。 -OrangeBread- ♀ 给 OrangeBread 发送悄悄话 OrangeBread 的博客首页 (0 bytes) () 01/22/2025 postreply 19:27:17

• 睡好再锻炼，不用特别自律，因为这种跟身体抵抗的状态，自己不觉得，时间长了，就不好了。 -烹小闲- ♀ 给 烹小闲 发送悄悄话 烹小闲 的博客首页 (0 bytes) () 01/22/2025 postreply 19:30:18

• 好，我尽力调整好。 -OrangeBread- ♀ 给 OrangeBread 发送悄悄话 OrangeBread 的博客首页 (0 bytes) () 01/22/2025 postreply 19:57:02

• 失眠了就以睡觉为主，睡饱了再锻炼。 -早春二月- ♀ 给 早春二月 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/22/2025 postreply 19:31:53

• 不锻炼更不容易睡的。 -OrangeBread- ♀ 给 OrangeBread 发送悄悄话 OrangeBread 的博客首页 (0 bytes) () 01/22/2025 postreply 19:32:35

• 我的意思是如果睡得正香时被闹钟吵醒不值当，睡到自然醒再去游泳。 -早春二月- ♀ 给 早春二月 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/22/2025 postreply 19:36:00

• 也对，教练说了，早上不能来，上午可以补课。但我不好意思经常补。 -OrangeBread- ♀ 给 OrangeBread 发送悄悄话 OrangeBread 的博客首页 (0 bytes) () 01/22/2025 postreply 19:37:58

• 专业啊，游泳还有教练。 -早春二月- ♀ 给 早春二月 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/22/2025 postreply 19:39:46

• CC的课，教练不教游泳的，管安全，和点名。 -OrangeBread- ♀ 给 OrangeBread 发送悄悄话 OrangeBread 的博客首页 (0 bytes) () 01/22/2025 postreply 19:42:50

• 戒咖啡，中午后不喝茶。服用一片复合维生素B片。管用。10点半上床，不要早早上床 -longnv- ♀ 给 longnv 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/22/2025 postreply 19:24:19

• 咖啡戒了几次了，现在保持自己做的咖啡每天早上不空腹一杯，下午一杯没咖啡因的袋装茶。 -OrangeBread- ♀ 给 OrangeBread 发送悄悄话 OrangeBread 的博客首页 (72 bytes) () 01/22/2025 postreply 19:29:52

• 自己做的不浓，外面买的要decaf。 -OrangeBread- ♀ 给 OrangeBread 发送悄悄话 OrangeBread 的博客首页 (0 bytes) () 01/22/2025 postreply 19:32:00

• 刚点进来看你写的，我觉得你是因为想着早起游泳，所以会睡不踏实，其实你早上也不是很想去，这种抵抗就成了一个闭环。 -烹小闲- ♀ 给 烹小闲 发送悄悄话 烹小闲 的博客首页 (0 bytes) () 01/22/2025 postreply 19:32:11

• 我想去的，都坚持近2年了，就是冬天我会消沉妥废。像熊那样要冬眠，自闭起来，没白天没黑夜的。 -OrangeBread- ♀ 给 OrangeBread 发送悄悄话 OrangeBread 的博客首页 (0 bytes) () 01/22/2025 postreply 19:35:00

• 太早了我起不来，我现在8点都不想起，想多睡会 -阿美枞- ♀ 给 阿美枞 发送悄悄话 阿美枞 的博客首页 (0 bytes) () 01/22/2025 postreply 19:42:00

• 多吃点碳水。床上读书 -julie116- ♀ 给 julie116 发送悄悄话 julie116 的博客首页 (0 bytes) () 01/22/2025 postreply 19:44:14

• 这二天都吃了酒酿上床，还是没啥用，白天可以要坚持2小时晒太阳，不能再吃失眠要，会有依赖性的。 -OrangeBread- ♀ 给 OrangeBread 发送悄悄话 OrangeBread 的博客首页 (0 bytes) () 01/22/2025 postreply 19:46:44

• 窗帘够厚屋里够黑吗？来我们这住一阵。天一黑人就想上床睡觉了 -julie116- ♀ 给 julie116 发送悄悄话 julie116 的博客首页 (0 bytes) () 01/22/2025 postreply 19:59:08

• 我的卧室窗帘够黑的，就是在芬兰养成晚睡，本来早睡早起A型，结果芬兰冬天日照少，没白天黑夜的区别，晚上就睡得晚。 -OrangeBread- ♀ 给 OrangeBread 发送悄悄话 OrangeBread 的博客首页 (0 bytes) () 01/22/2025 postreply 20:06:39

• 你知道你每晚需要多长睡眠时间吗？你早上起的早，需要早睡。 如果你需要7小时睡眠，9点以后避免做让自己兴奋的事情，包括上网 -calm01- ♀ 给 calm01 发送悄悄话 calm01 的博客首页 (0 bytes) () 01/22/2025 postreply 19:56:51

• 对，8点上床，9点睡，每天7小时半多睡眠，以往一般都是这样。就是冬天有一阵没规律了。还有就是早上不能上网，一旦上网就懒了 -OrangeBread- ♀ 给 OrangeBread 发送悄悄话 OrangeBread 的博客首页 (63 bytes) () 01/22/2025 postreply 20:02:51

• 不要和自己较劲，晚上睡不好就早上补觉，自然醒最好，不要闹醒，除非上班怕迟到 -嘟噜噜- ♀ 给 嘟噜噜 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/22/2025 postreply 22:01:00

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