我妈吃了几十年的钙片，你提到的副作用都没有。而且食物里的钙我不可能吃到100%的需求，所以我还是吃钙片的。

我妈吃的是一种容易消化的钙片，Costco买的，一般药店都有卖。

所有跟帖： 

• 请把名字发上来， 是不是每颗含钙剂量少点的比较好 -gzlady- ♀ (99 bytes) () 01/26/2024 postreply 12:58:19

• 链接见内。这种一颗是人体所需量的一半，我一般一天只吃一颗。骨密度主要还是要靠strength training。 -福禄寿喜- ♀ (413 bytes) () 01/26/2024 postreply 13:09:10

• 多谢， 我一直都在吃一种复合维生素， 里面有25% 人体每天所需要的钙t -gzlady- ♀ (0 bytes) () 01/26/2024 postreply 13:22:40