体重

最近一周决定吃得更健康，减少碳水和糖的摄入。所以最近中午和夜宵我都没有吃面，吃速冻饺子，而是用微波炉转个红薯当主食，再吃些其他东西。也不再在凌晨吃一大碗冰淇淋再去睡觉，而是饿了改吃nuts, 牛油果什么的。那天做了红烧排骨煮了白米饭，我也一改吃两三碗饭的习惯，而是只吃了一小碗米饭，多吃肉和蔬菜。

加上我活动时间比以前有意识地多了，这样一来，我的体重已经降到生孩子以来的最低点了。虽然我的初衷是控制血糖，并不是减肥。再降3.5斤，我就回到高中毕业时的体重了。也许我该吃早饭，这样可以多吃点，但还是要以吃肉鸡蛋蔬菜nuts和水果为主。

高中毕业后体重就飙升过两次。第一次是进大学没人管了，胃口大开，大吃大喝，体重长了十几斤起码。大二起没有那么大吃大喝就降回原位了。后来也没注意饮食，但就是长不胖，直到怀孕涨了40磅。生过孩子后就一直稳定在现在的体重。看接下来会怎么发展，可能还是需要再多点蛋白质，不想太瘦。

 

所有跟帖： 

• 羡慕你们的毅力，我就喜欢每天吃不同的甜食 -usanyc80- ♀ (247 bytes) () 02/18/2023 postreply 15:26:07

• 我本来就不喜欢吃零食不喜欢喝饮料，最喜欢吃饭菜和面条。现在只是戒掉早上两点吃大份量的冰淇淋的习惯。其他甜的东西我只喜欢 -DoraDora2008- ♀ (196 bytes) () 02/18/2023 postreply 15:37:31

• 能回到高中时候体重很厉害呀，我起码要减 -桃花好运- ♀ (213 bytes) () 02/18/2023 postreply 15:27:53

• 我家人都是这种体型，遗传。 -DoraDora2008- ♀ (0 bytes) () 02/18/2023 postreply 15:38:11

• 我感觉只要运动就胖不起来 -我可能不靠谱- ♀ (51 bytes) () 02/18/2023 postreply 15:28:49

• 是需要有肌肉。我从来不控制饮食不看热量，但是现在想控制血糖。 -DoraDora2008- ♀ (0 bytes) () 02/18/2023 postreply 15:39:15

• 一样吧 -我可能不靠谱- ♀ (321 bytes) () 02/18/2023 postreply 15:45:17

• 恭喜哈！这个世界上，最值得拥有的就是自己的孩子.. -名校FAN- ♀ (0 bytes) () 02/18/2023 postreply 15:48:18

• 就是太 -我可能不靠谱- ♀ (203 bytes) () 02/18/2023 postreply 15:49:54

• 哈哈，赶上最重要！ -名校FAN- ♀ (0 bytes) () 02/18/2023 postreply 15:51:10

• 谢谢哈 -我可能不靠谱- ♀ (0 bytes) () 02/18/2023 postreply 16:01:25

• 祝福！ -螺丝螺帽- ♀ (0 bytes) () 02/18/2023 postreply 15:51:34

• 谢谢罗姐姐 -我可能不靠谱- ♀ (0 bytes) () 02/18/2023 postreply 16:02:11

• 你要生孩子啦？恭喜 -DoraDora2008- ♀ (0 bytes) () 02/18/2023 postreply 16:12:14

• 谢谢 -我可能不靠谱- ♀ (0 bytes) () 02/18/2023 postreply 16:57:35

• 我从去年夏天开始GYM，虽然三天打鱼两天晒网，还是结实了不少 -名校FAN- ♀ (0 bytes) () 02/18/2023 postreply 15:41:00

• 在练练 -我可能不靠谱- ♀ (344 bytes) () 02/18/2023 postreply 15:48:38

• 哈哈 -名校FAN- ♀ (0 bytes) () 02/18/2023 postreply 15:49:29

• 没生孩子的时候，115磅；现在常年保持在125磅，不想太廋，怕出皱纹.. -名校FAN- ♀ (59 bytes) () 02/18/2023 postreply 15:37:20

• 保持得很好 -DoraDora2008- ♀ (0 bytes) () 02/18/2023 postreply 15:39:37

• 你是幸运儿， 吃不胖 -螺丝螺帽- ♀ (0 bytes) () 02/18/2023 postreply 15:50:29

• 目前是这样，以后希望保持健康 -DoraDora2008- ♀ (0 bytes) () 02/18/2023 postreply 16:13:11

• 我现在不担心体重了，BMI 21 保持得很好。多蔬果多杂粮控制吃肉量再加运动。看看这体重能不能保持到80岁。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 02/18/2023 postreply 16:11:07

• 我不晓得自己BMI多少。碳水吃少了，得多吃点肉补充营养吧 -DoraDora2008- ♀ (0 bytes) () 02/18/2023 postreply 16:14:14

• 我虽然肉吃得少，但每天吃牛奶鸡蛋豆类坚果，所以蛋白质是有保证的。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 02/18/2023 postreply 16:16:56

• 豆类你吃什么？ -DoraDora2008- ♀ (0 bytes) () 02/18/2023 postreply 16:31:12

• 豆浆豆腐，豆浆每天打，用绿豆黄豆黑豆制成，炖汤时也放鹰嘴豆或大白豆。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 02/18/2023 postreply 16:57:12

• 大白豆我也可以试试 -DoraDora2008- ♀ (0 bytes) () 02/18/2023 postreply 18:18:09

• 我控糖之后最多的时候减了10磅，现在是维持在减七磅的状态。我目前主要控糖。碳水尽量吃全麦，但不想控制太严格。 -2008VGirl- ♀ (0 bytes) () 02/18/2023 postreply 17:53:15

• 碳水还是要吃，就是比以前吃得少些。另外多吃植物碳水，少吃加工碳水。 -DoraDora2008- ♀ (0 bytes) () 02/18/2023 postreply 18:19:16

• 记得你跳舞时的蛇腰：） -OrangeBread- ♀ (0 bytes) () 02/19/2023 postreply 06:15:50

• 谢谢。需要继续练习。 -DoraDora2008- ♀ (0 bytes) () 02/19/2023 postreply 11:04:49

• 真好，开始向你学习，我每天吃两大碗冰淇淋 -恩朵- ♀ (0 bytes) () 02/19/2023 postreply 06:53:08

• 重要的是不要上床以前吃。 -DoraDora2008- ♀ (0 bytes) () 02/19/2023 postreply 11:05:35