我最大的体验就是把GG和落花的健康理念贯穿我的生活。

我主要吃下面这些食物种类：

Protein：

1.      Chicken Breast

2.      Salman Fish

3.      Egg White

4.      Tofu

5. 0% Fat Greek Yogurt

6. All kinds of beans 

我不吃红肉。

Carbohydrates：

1.      Quinoa

2.      Purple Sweet Potato

3.      Steel Cut Oats

4.      Brown Basmati Rice

5.      Barley

6.      Dave’s and Killer 21 Whole Grains and Seeds

低碳饮食是关键  

Fat

1.      Oliva Oil

2.      Avocado

3.      Nuts

 

 Fiber:

1. Chia seeds

2. Flaxseeds

3. Psylliium Husk

4 .Hemp

5. Wheat Bran

6. Oat Bran

7. Rice Bran

 

Vegetables:

All kinds of vegetables. At least one serve each day. I usually have 2 serves every day.

 

吃的基本上是上面这些。过去几个月我没有吃过任何的垃圾食品。锻炼也很重要。我基本上每天都锻炼。有氧无氧，跑步，重量训练，柔韧性和平衡运动都做。每天喝很多水。贵在坚持。

 

再谢落花和GG！！

 

 

所有跟帖： 

• 谢谢分享， 对我， 还是有点难。我已经两天没有吃淀粉了， 可是体重还是不下 -螺丝螺帽- ♀ (53 bytes) () 07/15/2022 postreply 08:15:37

• 不谢！这种饮食意外的收获是轻松减重20磅。体力变得非常好。一天到晚不饿也不累。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 07/15/2022 postreply 08:37:00

• 继续问你， 假如你去party， 你人到了， 会不会不碰主人家的食物， 还是事先提要求或者自己带自己吃的？ -螺丝螺帽- ♀ (0 bytes) () 07/15/2022 postreply 08:45:49

• 主人家的食物总会有我能吃的。我可以有选择的吃。这样就不会麻烦主人也不会显得与气氛不合。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 07/15/2022 postreply 09:06:25

• 对呀，偶尔出门坐客可以relax一下，而且要看量。上次在广姐家我就吃了大量碳水，太好吃了 -GoGym- ♀ (177 bytes) () 07/15/2022 postreply 13:31:37

• 你坚持不吃红肉，非常自律。我不舍得放弃红肉。 -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 07/15/2022 postreply 18:00:07