一针见血。根据农业部的公式，我要吃256-369克。

当然，我的运动量算Active，去年19个全马/超马。每周20-70英里

 

所有跟帖： 

• 你把这个link给大家发一下，省的一天到晚都要问，呵呵 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 03/04/2022 postreply 08:49:51

• 好。Link 见内： -布兰雅- ♀ (1046 bytes) () 03/04/2022 postreply 09:19:17

• 我上次去看家庭医生。他给我打分是moderate运动，因为我不是每天运动，哈哈，有一天rest day -落花飘零- ♀ (138 bytes) () 03/04/2022 postreply 09:21:07

• 所以这个公式写着：For Healthcare Professionals. （慎用）。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 03/04/2022 postreply 09:24:42

• 我今天开始， 称重了。刚做好的oats 稀饭， 用了80g。用的肉汤， 加了橄榄油 -螺丝螺帽- ♀ (0 bytes) () 03/04/2022 postreply 09:55:52

• You are 38 yrs old, I am 83, 一针见血 -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 03/04/2022 postreply 10:02:50

• 解释一下我是如何换算的 -equality- ♀ (868 bytes) () 03/04/2022 postreply 10:49:21