好。Link 见内：

https://www.nal.usda.gov/legacy/fnic/dri-calculator/

不过，我要提醒，这是农业部的公式，比FDA或者NIH的好像宽松些。

这个公式是按照美国人的平均设计的。DRI 是“建议”值，每日摄入建议值。没有考虑你的健康状况，饮食习惯，家族遗传。最好是拿出你几年来的体检数据，进行跟踪设计符合你的饮食标准，实行后还要跟踪数据和你的健康感觉。建议找你的医生询问讨论一下。

这也是为什么我一般不公开贴出这些公式建议，因为很多人会凭自己的理解甚至导致误解。

比如，其中有一条，活动水平，有4个选择：宁静，低活跃，活跃，高活跃。

你会怎么选呢？

我去年跑近20个马拉松，我选的是“活跃”。我把高活跃留给专业运动员。我有工作，跑步是业余的。

所有跟帖： 

• 我上次去看家庭医生。他给我打分是moderate运动，因为我不是每天运动，哈哈，有一天rest day -落花飘零- ♀ (138 bytes) () 03/04/2022 postreply 09:21:07

• 所以这个公式写着：For Healthcare Professionals. （慎用）。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 03/04/2022 postreply 09:24:42

• 我今天开始， 称重了。刚做好的oats 稀饭， 用了80g。用的肉汤， 加了橄榄油 -螺丝螺帽- ♀ (0 bytes) () 03/04/2022 postreply 09:55:52