正好赶上两位跑步达人，赶紧问问题：

来源: caixia 于 2020-08-05 13:08:46 [] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读： 次 (527 bytes)
回答: 我一直犹豫严格控制体脂的原因 由 爱自由 于 2020-08-05 10:51:24

我是疫情之后才一周多次跑步，根据最大及静止心率我的zone2 应该是143-126。所以我平时跑基本把心率控在140左右，配速只能在7-7:30分钟/km（11-12分钟/mile）之间，基本是别人快走的速度，幸亏我腿短还能跑起来。一周跑3次: 2次5k,一次长些（到现在最长的一次是近9K)。到现在已2月，感觉进步不大呢，本以为相同心率下配速会提高，但是并没提高多少。

你们能给点建议吗？多谢

所有跟帖： 

• 我比较野路子，心率参考，但是不完全follow -爱自由- ♀ 给 爱自由 发送悄悄话 (436 bytes) () 08/05/2020 postreply 14:12:27

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