我现在换算起来滚瓜烂熟。1英里1.609344公里，还有华氏摄氏。队友们说我是Google字典。

心率控制住了就不累，和Hiking 差不多。

Walk up, run flat and jog down.

步频 205，185 and 215。

所有跟帖： 

• 我基本是这个策略 -爱自由- ♀ (230 bytes) () 08/05/2020 postreply 14:07:51

• 步频是个很抽象的词。就是下山时用“小碎步”。 -布兰雅- ♀ (257 bytes) () 08/05/2020 postreply 14:16:18

• 回家仔细看一下步频数据。这次带了杖，比平时轻松很多。 -爱自由- ♀ (0 bytes) () 08/05/2020 postreply 14:22:55

• 上山如果没有杖，可以用手掌协助撑着大腿，减少屁股后面的肌肉负担。 -布兰雅- ♀ (134 bytes) () 08/05/2020 postreply 14:40:16

• 刚看见那个帖子，K天王太猛。 -爱自由- ♀ (77 bytes) () 08/05/2020 postreply 15:11:52

• 痛痛就习惯了，然后哪天你就忘记了。然后再哪天，一想，我什么时候开始不痛了呢。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 08/05/2020 postreply 17:40:05