下面那位要减救生圈的同学进来

减肥没有捷径，关键是少吃

建议你开始stop all 米面，面包，pasta，米饭馒头面条...

一个星期下来会有成效

主食以蔬菜加鱼肉为主，西兰花，花菜卷心菜牛肉鸡肉鱼随便吃。还可以加almond,

白天多吃，下午6点以后就不要吃东西，可以出去散步，走两三个小时。

先把救生圈减下来再说，我们这个年纪肥膘如果长牢了，再shift就非常困难。

这次lockdown wfh，忙得只能用comfort eating 来减压，体重一度飙升，最近每星期只吃2次晚餐，白天照常吃，体重下降，bmi 保持在20以下，我自己很满意。

所有跟帖： 

• 不要突然停碳水吧，除非紧急。先减到四分一什么的。 -布兰雅- ♀ (134 bytes) () 07/11/2020 postreply 15:51:13

• 不需要比赛就没有关系啊 -军大衣- ♀ (0 bytes) () 07/11/2020 postreply 15:55:14

• 楼下和我一个意思。身体会反跳。极端不好，走不远。找到最佳搭配，持之以恒。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 07/11/2020 postreply 15:58:20

• 不可能的，我们的新陈代谢在走下坡路，最佳搭配就是减少碳水，忘记吃饭是唯一的途径 -lookatme..- ♀ (0 bytes) () 07/11/2020 postreply 16:02:48

• 我也说减少。不赞成的是突然全停。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 07/11/2020 postreply 16:05:28

• 现在有种新的饮食方式carnivore，跟vegetarian相对应，一早起来吃香肠，一点蔬菜碳水都不吃，光吃肉 -zhuangqiushui- ♀ (0 bytes) () 07/11/2020 postreply 16:09:52

• 我上次看见89说她老公只吃肉，她只吃蔬菜 -lookatme..- ♀ (0 bytes) () 07/11/2020 postreply 16:11:46

• 会不会最后血脂非常高？我不喜欢这种极端做法，虽然体重减下来了，也许会有其他健康问题出现，得不偿失。 -雲成章曰雯- ♀ (0 bytes) () 07/11/2020 postreply 16:13:02

• 不知道，都上电视当奇闻说的，当然这么吃的人自己都说好 -zhuangqiushui- ♀ (0 bytes) () 07/11/2020 postreply 16:18:00

• 感觉营养均衡的饮食方法，减少量的摄取，加上适当的运动应该更好些。 -雲成章曰雯- ♀ (0 bytes) () 07/11/2020 postreply 16:18:22

• 停掉碳水怕会伤大脑吧 -数与形- ♀ (0 bytes) () 07/11/2020 postreply 16:01:29

• 如果恢复碳水的话，会不会很快就反弹？ -雲成章曰雯- ♀ (0 bytes) () 07/11/2020 postreply 15:52:21

• 同回上面的小布，我早上吃1-2片面包，但是如果想快减还是不要吃为好，饿不死也饿不伤 -lookatme..- ♀ (0 bytes) () 07/11/2020 postreply 16:01:27

• 我现在就饿死了。中午已经吃了好多肉肉，好多面条 还有蛋白奶 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 07/11/2020 postreply 16:08:15

• 不行。我找吃的去了。来个牛扒啥的。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 07/11/2020 postreply 16:10:10

• 我当年吃很多很多nuts -lookatme..- ♀ (0 bytes) () 07/11/2020 postreply 16:12:14

• 我自从停止跑步后，吃得比原先少很多，饥饿感少了很多。以前跑步的时候一直觉得饿 -lookatme..- ♀ (0 bytes) () 07/11/2020 postreply 16:10:29

• 你不一样的 -清水胜浓茶- ♀ (166 bytes) () 07/11/2020 postreply 16:33:15

• 我吃好了。牛扒很方便。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 07/11/2020 postreply 16:50:11

• 碳水是高强度有氧运动的燃料，是运动不足长肥肉的毒药 -清水胜浓茶- ♀ (179 bytes) () 07/11/2020 postreply 16:36:45

• 报道 -分与合- ♀ (0 bytes) () 07/11/2020 postreply 16:57:00

• 平衡饮食 + 控制卡路里摄入 +每天保持一定运动量，每天的消耗稍微大于摄入，就不会胖。 -Oona- ♀ (0 bytes) () 07/11/2020 postreply 17:32:24

• 觉得 -布兰雅- ♀ (216 bytes) () 07/11/2020 postreply 18:24:45

• 我家属喜欢瘦条条的：--），我现在也觉得瘦一点精力更旺盛一点。 -Oona- ♀ (0 bytes) () 07/11/2020 postreply 18:29:04

• 为伊消得人憔悴，衣带渐宽终不悔。是真爱。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 07/11/2020 postreply 20:02:56

• 我们家审美观比较一致。我们体重变化不大 ，我个人是瘦点更精神，皮肤状态会更好：-） -Oona- ♀ (0 bytes) () 07/11/2020 postreply 20:16:33