爬楼梯，最好是加上其他综合训练。

来源: 布兰雅 于 2020-05-17 11:50:29 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (259 bytes)

单一的动作容易受伤。我觉得跑山越野就比较全面，比单一跑步好。接近大自然，人体的各个部位的肌肉都容易训练到。再加上HIIT，屁股的训练，游泳，骑车，瑜伽。。。所谓Cross training..

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