爬楼梯，最好是加上其他综合训练。

来源: 于 2020-05-17 11:50:29 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

单一的动作容易受伤。我觉得跑山越野就比较全面，比单一跑步好。接近大自然，人体的各个部位的肌肉都容易训练到。再加上HIIT，屁股的训练，游泳，骑车，瑜伽。。。所谓Cross training..