我是先做上半身的力量训练

来源: 清水胜浓茶 于 2019-11-08 02:53:42 [] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (293 bytes)

胸肩臂，然后跑步，然后下半身，臀腿。  如果反过来，就没力气跑步。

特别累的时候就偷工减料。 

另外除了负重臀桥，我好像不做什么abs,  不喜欢平板，有时候做作俯卧撑。 

所有跟帖： 

• 我也还在做月子。明天12英里。下周又有比赛了。 -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/08/2019 postreply 03:39:43

• 坐月子对于你们跑马的应该挺重要的。 -清水胜浓茶- ♀ 给 清水胜浓茶 发送悄悄话 (269 bytes) () 11/08/2019 postreply 14:51:17

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