我是先做上半身的力量训练

胸肩臂，然后跑步，然后下半身，臀腿。  如果反过来，就没力气跑步。

特别累的时候就偷工减料。 

另外除了负重臀桥，我好像不做什么abs,  不喜欢平板，有时候做作俯卧撑。 

所有跟帖： 

• 我也还在做月子。明天12英里。下周又有比赛了。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 11/08/2019 postreply 03:39:43

• 坐月子对于你们跑马的应该挺重要的。 -清水胜浓茶- ♀ (269 bytes) () 11/08/2019 postreply 14:51:17