艾玛，你这大小姐太娇气了嘛。用了平时不用的肌肉当然要痠。实在挺不住吃一片 Ibuprofen

多喝水，热敷一下， 接着活动。

我基本上总是处于某处酸痛的状态

所有跟帖： 

• 啊，我还正犹豫要不要向你学习，开始撸铁呢 -alazycatinsd- ♀ (177 bytes) () 10/28/2019 postreply 12:09:47

• 要循序渐进。我每周跟trainer三次X1小时;自己有氧两次。开始不能太猛体能不行,要有指导的一点一点来。撸铁要循序渐进。 -我想有个花园- ♀ (0 bytes) () 10/28/2019 postreply 12:21:52

• 厉害！佩服！ -螺丝螺帽- ♀ (0 bytes) () 10/28/2019 postreply 12:31:23

• 我能坚持每天基本活动活动就不错了，根本没有精神头像你这样一天好几次的锻炼，那会要我老命的。。。 -alazycatinsd- ♀ (0 bytes) () 10/28/2019 postreply 12:36:50

• 先自重深蹲吧， 再做几个俯卧撑， 慢慢来 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 10/28/2019 postreply 13:01:13

• 我也是基本每天处于肌肉酸痛状态 习惯了就好了 -我想有个花园- ♀ (0 bytes) () 10/28/2019 postreply 12:23:01

• 还继续。。。太厉害了 -螺丝螺帽- ♀ (0 bytes) () 10/28/2019 postreply 12:51:08

• 习惯了就好了。我这样系统的运动从2016年开始。每周也有偷懒不做有氧,除去身体不适基本一个月怎么也会三周9次X1hr跟train -我想有个花园- ♀ (0 bytes) () 10/28/2019 postreply 12:57:20

• 谢谢 -螺丝螺帽- ♀ (0 bytes) () 10/28/2019 postreply 13:11:25