哈哈，其实也没那么难。我

在40岁时才开始减体重，因为一个人在中国外派，没什么吃的，一下子就减了下来。感觉人很轻松，就一直保持到今天。

现在最大的挑战就是和家人一起吃饭，看着老婆孩子们吃得香，有时忍不住也多几口。如果光一个人吃饭，我就可以明显吃得少很多。关键是保持，千万不要对自己太狠了。吃得太少/清淡寡味，身体反而会有反弹，补偿性猛吃，那效果就适得其反！而且吃得太清苦了，不可长期持续。

去流坛看我的新照片吧，最近长肌肉了。

所有跟帖： 

• 说得有道理， 不要对自己太狠， 要把节制饮食和运动做为生活方式才可以保持的。 不过这几十年我从来没有成功地保持过体重 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 08/04/2019 postreply 06:40:11

• 看你已经减了10磅，不容易啊！赞 -DYLM- ♂ (0 bytes) () 08/04/2019 postreply 06:42:12

• 多谢， 能轻松地减10磅说明有很多需要减的。 那十磅也是上次反弹的一部分 :) -gzlady- ♀ (0 bytes) () 08/04/2019 postreply 06:48:14

• 广姐，拍张减了10磅的照片给我们欣赏一下。 -寂寞的烟花- ♀ (0 bytes) () 08/04/2019 postreply 07:35:23

• 等我再减20磅再拍吧 可能是mission impossible :) -gzlady- ♀ (0 bytes) () 08/04/2019 postreply 07:49:36

• 千万不要这样减，身体健康最重要！ -寂寞的烟花- ♀ (0 bytes) () 08/04/2019 postreply 07:51:16

• 是的， 我也是准备慢慢地减， 现在到回国前再减5磅， 回来后再慢慢减15磅。 那可能只是空想 -gzlady- ♀ (57 bytes) () 08/04/2019 postreply 07:57:08

• 你又不胖，没必要。 -寂寞的烟花- ♀ (0 bytes) () 08/04/2019 postreply 08:45:03

• 哈哈， 你真sweet, 按美国人的标准， 我的BMI 没超过25， 不算胖子， 但按中国人的标准， 我算的 :) -gzlady- ♀ (0 bytes) () 08/04/2019 postreply 09:04:14

• 中国的胖子标准是24或者以上。 -蓍草为yarrow- ♀ (0 bytes) () 08/04/2019 postreply 09:07:32

• 是的， 我现在也在24以下的， 23多一点。 我的理想是减到20 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 08/04/2019 postreply 09:14:12

• 很好。常规饮食的话，减重和长期保持是很难的。 -蓍草为yarrow- ♀ (0 bytes) () 08/04/2019 postreply 09:18:07

• 好的， 多谢意见。 我比较难坚持下去 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 08/04/2019 postreply 09:21:20

• 这个对我不是问题。我在家，和他们两个都是各吃各的，互不干扰。我 -蓍草为yarrow- ♀ (44 bytes) () 08/04/2019 postreply 08:52:16

• 这个做起来有点难，要煮两次？ -DYLM- ♂ (0 bytes) () 08/04/2019 postreply 08:59:43

• 我老公不象我儿子那么挑，比较好搞定，而且可以 -蓍草为yarrow- ♀ (574 bytes) () 08/04/2019 postreply 09:04:42

• 嗯，安排得井井有条 -DYLM- ♂ (0 bytes) () 08/04/2019 postreply 09:45:16

• 没什么比健康最重要了。最担心就是医疗费用太贵了。 -蓍草为yarrow- ♀ (0 bytes) () 08/04/2019 postreply 09:56:41

• 我说了估计有人砸我，我一直想增重，可是每次都只能维持很短的时间，就又回到105lbs左右，我的身高其实在112-115lbs左右 -tidytiger- ♀ (0 bytes) () 08/04/2019 postreply 09:41:50

• 你身高多少？ -蓍草为yarrow- ♀ (0 bytes) () 08/04/2019 postreply 09:53:14

• 5‘4 -tidytiger- ♀ (0 bytes) () 08/04/2019 postreply 10:44:08

• bmi 18. 的确有些偏低。什么原因你吃不胖呢？ -蓍草为yarrow- ♀ (0 bytes) () 08/04/2019 postreply 10:55:41

• 让我儿子背锅吧，虽然一个娃，但由于他比较特殊，养他一个等同养三个的工作量，把他养大真不容易啊 -tidytiger- ♀ (86 bytes) () 08/04/2019 postreply 11:03:27

• 同情。你儿子多大了？ -蓍草为yarrow- ♀ (0 bytes) () 08/04/2019 postreply 11:26:00

• 112-115lbs左右比较健康好看 -tidytiger- ♀ (0 bytes) () 08/04/2019 postreply 10:45:37