我试了那个十分钟郑多燕腰腹操，居然有微汗，准备看看能否坚持天天做。果果呢，点名了。

在贴子里再码点字，有愿意互信监督的吗？天天点个名啥的。

 

所有跟帖： 

• 怎么你码字了还是0字帖？ -zhuangqiushui- ♀ (0 bytes) () 06/18/2014 postreply 22:16:24

• 秋水大师，你这两天就专干这个 -- 挨个儿贴打开数字？😊 -wwonder- ♀ (0 bytes) () 06/19/2014 postreply 05:23:28

• 是啊 -zhuangqiushui- ♀ (186 bytes) () 06/19/2014 postreply 05:30:44

• 你很敬业！同情一下！要不挂两个无字贴惯犯示众，比如募然MM？哈哈 -wwonder- ♀ (0 bytes) () 06/19/2014 postreply 05:40:42

• 你怎么喜欢来文革那一套啊。。多不好 -zhuangqiushui- ♀ (0 bytes) () 06/19/2014 postreply 05:42:23

• 戴盖帽啊！民主法制社会都是这样管理的吧 -wwonder- ♀ (0 bytes) () 06/19/2014 postreply 05:48:20

• 民主社会也抓典型吗？还示众？ -zhuangqiushui- ♀ (0 bytes) () 06/19/2014 postreply 05:51:43

• 美国啊，美国是典型的celebrity society！Celebrities就是被抓出来整天示众的典型😊 -wwonder- ♀ (0 bytes) () 06/19/2014 postreply 06:27:29

• 你以为美国就是民主社会的典范了？笑死。。 -zhuangqiushui- ♀ (0 bytes) () 06/19/2014 postreply 13:51:10

• 不好意思给领导增加工作量了。我先写了个标题后来进来编辑加加字的：）） -2008VGirl- ♀ (0 bytes) () 06/19/2014 postreply 05:41:19

• 啊，我就随便问问，好奇而已，WXC的BUG吧？ -zhuangqiushui- ♀ (0 bytes) () 06/19/2014 postreply 05:43:41

• 肯定是，WXC的BUG挺多的，我现在上贴困难，半天贴不上。 -2008VGirl- ♀ (0 bytes) () 06/19/2014 postreply 05:45:46

• 听说他们有个防猛灌水的招，就是发帖时间间隔多少，要不就发不出去 -zhuangqiushui- ♀ (83 bytes) () 06/19/2014 postreply 05:54:01

• 啊，什么人想出的招？我有时点几次不耐烦就放弃了，有话也难得说了。 -2008VGirl- ♀ (0 bytes) () 06/19/2014 postreply 06:00:20

• 嗯，很影响发帖情绪，容易上火，不利安定团结。。。哈哈。。 -zhuangqiushui- ♀ (78 bytes) () 06/19/2014 postreply 06:03:08

• sweet dreams -2008VGirl- ♀ (0 bytes) () 06/19/2014 postreply 06:07:20

• ：-）这也是我喜欢这个操的原因，才10分钟，但是就有微微出汗的感觉，腰腹感觉舒展开了 -啦啦啦123- ♀ (44 bytes) () 06/18/2014 postreply 23:35:46

• 对，要谢谢你呢，十分钟应该比较容易坚持。咱们可以经常点个名互相监督：）） -2008VGirl- ♀ (0 bytes) () 06/19/2014 postreply 05:43:54

• 给个link? 谢了！ -Snoopy99- ♀ (0 bytes) () 06/19/2014 postreply 04:51:47

• 油管搜郑多燕 骨盆核心做关键字。 -2008VGirl- ♀ (0 bytes) () 06/19/2014 postreply 05:38:44

• 上上效果图，激励我们一下。 -冷月亮~~- ♀ (0 bytes) () 06/19/2014 postreply 06:25:13

• 中年大妈的效果就是不增加：）） -2008VGirl- ♀ (0 bytes) () 06/19/2014 postreply 07:12:11

• 我今天也试了一下，一共10分钟 -军大衣- ♀ (81 bytes) () 06/19/2014 postreply 06:36:47

• 最后几分种拉得最多，再试试 ：-） -啦啦啦123- ♀ (0 bytes) () 06/19/2014 postreply 07:07:21

• 试了一下，动作设计的确很用腰部。不过盆骨和背部一直喀喇喀喇响，估计是身体太僵硬了。郑多燕的操我总有这个问题， -唐七巧- ♀ (0 bytes) () 06/19/2014 postreply 07:21:50

• 就是练上一个星期后就骨头疼。练腹肌的话我觉得宝坛的小水晶推荐的Jullian Michael的操很有用，不过比较难坚持。 -唐七巧- ♀ (100 bytes) () 06/19/2014 postreply 07:29:30

• 一天十分钟，慢慢来。我有马甲线但腹肌不明显，但不急于求成。 -2008VGirl- ♀ (0 bytes) () 06/19/2014 postreply 07:36:02

• 慢慢来是我今年学习的功课，我就是喜欢急于求成所以一事无成：) -唐七巧- ♀ (0 bytes) () 06/19/2014 postreply 07:53:43

• 天，我真的被天天曝光有多么懒了。昨天我又没做操，只做了十分钟的拉伸运动。 -糖果果- ♀ (108 bytes) () 06/19/2014 postreply 07:25:14

• 好，有你这句话我今晚接着点 -2008VGirl- ♀ (0 bytes) () 06/19/2014 postreply 07:33:19

• 我早上四点多就醒过，上来看见被点名。想过是否先去补下课再回贴，后来还是继续睡觉了；（ -糖果果- ♀ (0 bytes) () 06/19/2014 postreply 07:38:22

• 看了很动心！争取一周做一次，哈哈。 -Kamioka- ♀ (0 bytes) () 06/19/2014 postreply 08:06:15

• 年轻有本钱，一周做一次应该也不错 -2008VGirl- ♀ (0 bytes) () 06/19/2014 postreply 08:41:33