姐姐好。我低碳饮食十四五年了，轻断食三五年，我的体会

一是要高纤维，我们每天吃菜的纤维不够的，我以前是smoothie里加不少 oat or wheat bran, 还有 flaxseed, chia等等，要计算到纤维每天三四十克以上，这样对胆固醇很好，也抵饿。

二是要时不时稍稍放纵一下，比如我喜欢 cheesecake, 冰激凌, 还是常常吃，但一次就两三口。一直苛刻自己是不能长久的。

不过我看最难的是不吃姐夫的饭，他的面点手艺太好了

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• 多谢GG, 很好的建议， 要有时吃一点点才能把这变成生活习惯的。 -gzlady- ♀ (205 bytes) () 11/17/2021 postreply 11:32:41