Upward plank pose (有图），就是我说过的让我肠鸣的体式。

所有跟帖： 

• 厉害！！ MM好健美 -桃花好运- ♀ (0 bytes) () 10/21/2019 postreply 10:17:32

• 谢谢你的美言！你也很不错。共勉！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 10/21/2019 postreply 11:18:53

• 身材棒棒的。 很健美. 还在练hot yoga？ -kathyzh- ♀ (103 bytes) () 10/21/2019 postreply 10:19:38

• 去！不去，一年后票就过期了。去了后，就还想去，皮肤那叫一个光滑！运动强度不次于马拉松！ -lawattaction- ♀ (132 bytes) () 10/21/2019 postreply 10:47:42

• 做了热瑜伽后， 普通瑜伽做了也不给力 -桃花好运- ♀ (0 bytes) () 10/21/2019 postreply 10:56:38

• 我105磅 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 10/21/2019 postreply 11:00:37

• 大赞啊！！也是练瑜伽练出来的吗？？ -糖果熊- ♂ (0 bytes) () 10/21/2019 postreply 11:29:17

• 我最近忙，好久不做hot yoga了。但做yard work（流汗） -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 10/21/2019 postreply 11:38:55

• 美！看见腹肌了。你的照片呢？别删啊！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 10/21/2019 postreply 11:29:36

• 最喜欢看你pose各种瑜伽动作 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 10/21/2019 postreply 11:39:55

• 希望能看到你的pose. 瑜伽很花时间，但值得！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 10/21/2019 postreply 13:37:04

• 漂亮！舒展且有力量 -tidytiger- ♀ (0 bytes) () 10/21/2019 postreply 10:36:38

• 谢谢！这正是我追求的！有一次瑜伽总部的人给大家展示高级体式，那叫大气，漂亮，舒展，力量于一身。强烈震撼！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 10/21/2019 postreply 11:02:37

• 好奇这个posture为何会引起肠鸣? -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 10/21/2019 postreply 10:39:37

• 可能是核心力量！最近，锻炼比较针对胃肠道，但无意中发现这个让肠子叫的最欢。 -lawattaction- ♀ (206 bytes) () 10/21/2019 postreply 10:52:07

• 你能撑多久？这也很关键吧？ -lucky_rain- ♀ (0 bytes) () 10/21/2019 postreply 11:09:03

• 我没计算过，但能撑很久，半分钟？开始不行，不是手腕就是脚腕让你撑不下去；你必须一个一个击破 -lawattaction- ♀ (95 bytes) () 10/21/2019 postreply 11:17:44

• 手腕在心包经上，搬手腕，和胳膊成90度（像我张片中那样），甚至小于90度，对心脏有好处。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 10/21/2019 postreply 13:06:09

• why you want 让肠子叫的最欢? I thought 肠子叫 means 肠子 has problems? -sking- ♀ (0 bytes) () 10/22/2019 postreply 09:56:56

• 你说的对，肠子的功能需要进一步加强。吃的方面更要留心，比如，吃番茄要去籽去皮了。 -lawattaction- ♀ (109 bytes) () 10/22/2019 postreply 12:27:02

• 太棒了 -lucky_rain- ♀ (0 bytes) () 10/21/2019 postreply 10:39:49

• 这也太牛了，这体型？？练了多久啊？？羡慕死了！ -糖果熊- ♂ (0 bytes) () 10/21/2019 postreply 11:01:19

• You’re never too old, never too bad, never too late and never to -lawattaction- ♀ (169 bytes) () 10/21/2019 postreply 11:11:01

• 觉得此时你的注意力在腹部，这直接催发肠蠕动（包括肠鸣）。试着将注意力移开到其它部位如肌肉部位去。 -gu.qi- ♂ (0 bytes) () 10/21/2019 postreply 11:07:04

• 我得仔细体会你说的。其实，我最想把注意力转移到胸部，继续打开胸腔，对肺和心的益处就体现出来了 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 10/21/2019 postreply 11:26:16

• 点赞！ -coach1960- ♂ (0 bytes) () 10/21/2019 postreply 11:20:02

• 太棒了！ -古来万事- ♀ (0 bytes) () 10/21/2019 postreply 14:17:06

• 真美啊 -nowayitsover- ♂ (0 bytes) () 10/21/2019 postreply 16:11:47

• 性感 -拍拉图- ♂ (0 bytes) () 10/21/2019 postreply 16:50:55

• 小蛮腰，是小姑娘吧？ -kt0118- ♀ (0 bytes) () 10/21/2019 postreply 16:51:46

• 谢楼上各位的鼓励！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 10/21/2019 postreply 21:29:27

• 你可以去当瑜伽老师了。 -清水胜浓茶- ♀ (68 bytes) () 10/22/2019 postreply 00:50:00

• 谢清水，你可真会说话！ -lawattaction- ♀ (874 bytes) () 10/22/2019 postreply 05:59:09

• 真棒！羡慕死了 -qkv9(半梦半醒)- ♀ (0 bytes) () 10/22/2019 postreply 11:30:33

• 太美了！ -bluewave69- ♀ (0 bytes) () 10/22/2019 postreply 16:26:49

• 谢你夸奖！ -lawattaction- ♀ (852 bytes) () 10/22/2019 postreply 17:39:48