上来喊一嗓子，17天甩了10磅肥肉...

来源: 云燕假日于 2013-05-20 18:07:02 [档案] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次 (2844 bytes)

前段时间从夏威夷度假回来就发现自己真是应该减肥了，特别是在夏威夷见到亲戚的太太几乎只吃素食，每天就是蔬果Smoothies＋Workout，身材那个苗条啊，搞得俺那个自惭形秽啊，才发现自己又到了减肥刻不容回的关键时刻... 正好那段时间碰巧在城头看到一个17天减肥瘦身的帖子（好像就是出自养生坛），就是以17天为一个周期，一共三个周期，第一个17天周期戒米、面、豆类等一切淀粉类食物，蛋白质如蛋白、瘦鸡肉、鱼肉等随便吃，蔬菜和大部分水果也都可以吃，外加每天17分钟的运动等。感觉这个和俺以前减肥的方法还蛮相似的，于是就决定一试... 结果在过去的近三个星期里，俺几乎完全忘记了米饭的味道，只有一次忍不住就着冬瓜汤偷吃了一点米饭，还有一天被邀请去朋友家吃饭，不得已吃了龙虾和一点面包和甜点（记得那个17天减肥法说偶尔Cheat一两次是可以接受的）。而在这期间俺吃得最多的就是鸡蛋白＋蔬菜汤，一开始蛋黄全由LD替俺消灭了，后来担心吃多了蛋黄对他健康也不好，就改去超市买来专门的蛋白，做蔬菜蛋白鸡汤。另外不时再吃些鱼肉和瘦鸡肉，基本都是用白水煮熟，完了沾点生抽＋香醋、蚝油和橄榄油的酱料吃（味道很好），还有就是俺自己发明的，也是最好吃的，蔬菜水果沙拉，把黄瓜、彩椒、玻璃生菜和苹果、红心橙、杨桃、芒果或菠萝（少量）等水果混在一起，加上鱼露、泰式甜辣酱，日式米醋（或苹果醋）再挤一点青柠檬汁一拌就成了，而且白吃不厌。

另一个重要的环节就是运动了，因为俺本身体重基数并不高，光节食是不够的，所以每天都坚持运动是必须的！感谢天公作美，进入五月份以来，俺们这旮旯大都艳阳高照，感觉气温也一下子就进入了夏天，所以几乎大部分闲暇时间俺都用到运动健身上面去了，每天的运动量也大大超过了17分钟，包括打网球、游泳、Rollerblading, Biking, Kayaking, 外加跳舞（Salsa/Bachata/Merengue）等。有时打两个小时的网球，之后再去游泳一个小时，完了整个人感觉却非常轻快。人瘦下来感觉连球技都有所长进，而且这次最大的收获就是游泳进步神速，从刚开始每次只能游一两百米，渐渐增加到三四百米、七八百米，到现在随便就能游一千米，而且游完也不觉得累（感谢LD每星期4－5次的陪伴）。另外还有跳舞也是值得大力推荐的一个项目，俺现在争取每周至少去跳一次，就当作运动来跳，跳一个晚上两三小时的Salsa下来，至少能减一两磅（尽管可能大多只是水份），在Bar里只喝加一片柠檬的矿泉水。

总之，整个过程下来效果还是非常明显的，第一个17天后俺果然甩了10磅左右的肥肉（特此谢谢那个最初发帖的网友），由于俺本身体重基数并不高，所以第一期能减10磅已经很不容易了，好多以前的旧衣服和裙子又再次得救了，新买的衣服得去改小了，哈哈。再次瘦下来才发现，自从开始写博客以来，不知不觉中自己竟然足足胖了十好几磅，如今博客写得少了，因为时间都用到运动上面去了，网瘾也小了很多。接下来第二周期的17天，主要是巩固期，可以吃的食物没有那么严格了，隔三差五的可以吃些米饭和面包（好像也没那么谗了），不过减磅的速度也不会有那么神速了，但我的目标也只是再减个5、6磅，这样到了第3期就是维持期了，能这样俺已经很满意了。

写这个旨在分享瘦身过程中的喜悦，要是能起到一定的借鉴作用，要是有JM象俺一样一起加入进来就更开心了！顺便感叹一下－原来不写博客、少逛坛子是可以减肥的... 当然革命尚未成功，瘦身还需努力！：）