为什么走路与太极拳是最好的健康养生运动？

来源: 幕鼓晨钟 于 2026-02-16 08:03:00 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (388 bytes)

我问了deepseek, 它的回答是综述, 很有道理很有用. 与我想的完全不一样.

我的体会：

起点是终点, 否定了二元对立；

走路是前进前进, 摆脱忧虑；

太极拳是自然开合, 变化莫测：
前进后退
左右平移
高低起伏
腾空旋转
刚柔并济

所有跟帖： 

• 走路的好处太多了：可以看风景愉悦心情滋养眼睛，可以加快新陈代谢按摩五脏六腑，可以加快血液循环尤其是腿脚的血液循环， -6thsense- ♀ 给 6thsense 发送悄悄话 (147 bytes) () 02/16/2026 postreply 09:17:50

• 这么多的好处体能就不会变弱 -幕鼓晨钟- ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 02/16/2026 postreply 09:36:00

• NOD NOD，走路和打太极拳这类轻微活动确实比较适合老年人，比前两天有人说的让老头子老太太举杠铃靠谱 -永远老李- ♂ 给 永远老李 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/16/2026 postreply 09:40:36

• 需要花一定时间去锻炼各部分的肌肉，特别是平时不常用的。等哪天摔一跤你就知道哪些是用得上的了。 -borisg- ♂ 给 borisg 发送悄悄话 borisg 的博客首页 (0 bytes) () 02/16/2026 postreply 11:56:42

• 说起来令人哭笑不得，中国足球队原国家队门将李富胜，退役后在家里蹬梯子换灯泡，居然失足摔下来 -永远老李- ♂ 给 永远老李 发送悄悄话 (116 bytes) () 02/16/2026 postreply 12:11:20

• 很多老人蹲下去就起不来。有的坐在椅子上起身时都需要用手撑一下椅子扶手。我可不希望自己老了是这样。 -古来万事- ♀ 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/16/2026 postreply 12:32:23

• 我是三天打鱼两天晒网。其实应该每天在家里爬一遍，说不定那天需要这个本事救命。 -borisg- ♂ 给 borisg 发送悄悄话 borisg 的博客首页 (0 bytes) () 02/16/2026 postreply 12:37:18

• 前几天听英文广播说统计发现走路（不需要走太多）是与长寿相关性最高的锻炼 -dudaan- ♂ 给 dudaan 发送悄悄话 dudaan 的博客首页 (247 bytes) () 02/16/2026 postreply 11:00:50

• 走路确实是不错的运动，相对简单，安全，不需器械。但也要看怎么走啊。 -pickshell- ♀ 给 pickshell 发送悄悄话 (278 bytes) () 02/16/2026 postreply 12:10:28

• 是的。走路很多肌肉练不到。各种运动没有冲突。我每天大清早出去走几个迈随身带着绳，附带跳绳。每周2到3次重训。 -古来万事- ♀ 给 古来万事 发送悄悄话 (108 bytes) () 02/16/2026 postreply 12:28:35

• 我最喜欢的运动是走路和种地 -我爱栀子花- ♀ 给 我爱栀子花 发送悄悄话 我爱栀子花 的博客首页 (0 bytes) () 02/16/2026 postreply 12:29:50

• 走路对身体最好的方法是第二区运动，就是将心率维持在最大心率的百分之60到70之间 -波粒子3- ♂ 给 波粒子3 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/16/2026 postreply 13:01:59

• 我觉得可以加上游泳. -田牛妹1- ♀ 给 田牛妹1 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/16/2026 postreply 13:43:58

• 我还在学自由泳，非常上瘾，每天就盼着去游泳，不论多远，我也开过去，这是多巴胺在起作用。 -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (213 bytes) () 02/16/2026 postreply 18:06:32

• 简单的瑜伽应该也可以吧。我几乎每天上午做。 -kathyzh- ♀ 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 (110 bytes) () 02/16/2026 postreply 13:53:28

• 没有力量训练，如何解决老年肌肉流失，弯腰驼背等问题 -weed123- ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/16/2026 postreply 15:04:40

• 没有适量的有一定强度的训练，如何提高心肺功能 -weed123- ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/16/2026 postreply 15:29:43

• 这里说的是健康养生, 与运动健身不同 -幕鼓晨钟- ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 02/16/2026 postreply 15:44:00

• 这个容易，上大学的时候我拿一根十来斤的合金棒舞太极剑 -周老大- ♂ 给 周老大 发送悄悄话 周老大 的博客首页 (0 bytes) () 02/16/2026 postreply 21:17:41

• 要想防摔，最好的运动是太极推手。一旦失去平衡会自动跳出，类似于“走则未败”，：） -周老大- ♂ 给 周老大 发送悄悄话 周老大 的博客首页 (0 bytes) () 02/16/2026 postreply 15:36:21

• 一定要加力量，减少肌肉流失，关节身体皮实多了. 能不能长寿不清楚，起码生活质量高。 -lilyofthevalley- ♀ 给 lilyofthevalley 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/16/2026 postreply 17:44:42

• 对，力量最重要,最枯燥，没人愿意干。走路最简单，很多人啥也不干，就走路；还有人啥也不干，只游泳； -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (166 bytes) () 02/16/2026 postreply 17:56:26

• 太极不只是拳，有剑，有枪。 杨班侯厉害多半跟他的三十斤大枪有关 -周老大- ♂ 给 周老大 发送悄悄话 周老大 的博客首页 (0 bytes) () 02/16/2026 postreply 21:26:25

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