一定要加力量，减少肌肉流失，关节身体皮实多了. 能不能长寿不清楚，起码生活质量高。

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• 对，力量最重要,最枯燥，没人愿意干。走路最简单，很多人啥也不干，就走路；还有人啥也不干，只游泳； -lawattaction- ♀ (166 bytes) () 02/16/2026 postreply 17:56:26

• 太极不只是拳，有剑，有枪。 杨班侯厉害多半跟他的三十斤大枪有关 -周老大- ♂ (0 bytes) () 02/16/2026 postreply 21:26:25