这两天看到大家都做波比跳，自己也做了几个试了试，发现脚趾特别痛，大家有这个问题吗？

来源: 最爱荷花 于 2025-12-18 08:15:11 [] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (292 bytes)

就是做波比跳的时候，腿向后的时候，脚趾特别是大脚趾需要弯曲承受力量，然后特别痛，大家有这个问题吗？是我的脚趾出现问题了吗？

 

所有跟帖： 

• 我做波比跳的时候，从来没有你说的这个情况出现。 -HenryLi- ♂ 给 HenryLi 发送悄悄话 HenryLi 的博客首页 (0 bytes) () 12/18/2025 postreply 08:29:47

• 关节炎 -borisg- ♂ 给 borisg 发送悄悄话 borisg 的博客首页 (0 bytes) () 12/18/2025 postreply 08:42:55

• 我也没有你这种情况。波比跳的动作都是瑜伽里的，瑜伽里也有专门练脚趾头的体式 -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (81 bytes) () 12/18/2025 postreply 09:03:15

• 还有这些。 -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (82 bytes) () 12/18/2025 postreply 09:08:38

• 我前几天还做过这个（图） deleted -HenryLi- ♂ 给 HenryLi 发送悄悄话 HenryLi 的博客首页 (22 bytes) () 12/18/2025 postreply 09:29:08

• 这是练平衡的？ -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/18/2025 postreply 09:38:21

• 没错，主要练平衡。对于腿部臀部肌肉的加强也是有作用的。 -HenryLi- ♂ 给 HenryLi 发送悄悄话 HenryLi 的博客首页 (0 bytes) () 12/18/2025 postreply 09:46:43

• 这个动作不错，我收纳了，应该可以练腿的力量和平衡能力。 -6thsense- ♀ 给 6thsense 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/18/2025 postreply 09:38:31

• 需要热身每一个大关节 -幕鼓晨钟- ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 12/18/2025 postreply 09:21:00

• 怎么样热身关节？ -最爱荷花- ♀ 给 最爱荷花 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/18/2025 postreply 09:26:17

• 我在做波比跳之前, 走30+分钟做10分钟深蹲10分钟核心运动 -幕鼓晨钟- ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 12/18/2025 postreply 09:47:00

• 我那天游泳将近2 小时，关节全部打开了吧？ 平时，我会做这个瑜伽体式，涉及14 个关节 -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (82 bytes) () 12/18/2025 postreply 09:49:41

• 另一个波比视频是在健身房做重量训练包括dead hang 以后顺手做的，足够热身了吧？ -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/18/2025 postreply 09:54:38

• 我刚刚又试了试，50-60度没什么感觉，超过70度弯曲大脚趾开始疼痛，难道真是波大说的关节炎？ -最爱荷花- ♀ 给 最爱荷花 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/18/2025 postreply 09:25:13

• 没有做.. 但我 -田牛妹1- ♀ 给 田牛妹1 发送悄悄话 (285 bytes) () 12/18/2025 postreply 10:44:39

• 应该跟大脚趾的活动度有关。我们有一个朋友有拇指外翻的困扰。她能垫脚尖但不能前脚掌和脚背成90度。 -杏核眼- ♀ 给 杏核眼 发送悄悄话 (84 bytes) () 12/18/2025 postreply 13:07:49

• 我也不能成90 度，练过芭蕾的能。 -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/18/2025 postreply 14:31:42

• 你肯定行，练练就可以。这里的重点是有的大脚趾不能折叠。虽然可以踮起来。但超过一定角度 -杏核眼- ♀ 给 杏核眼 发送悄悄话 (180 bytes) () 12/18/2025 postreply 16:06:32

• 我是说我做不到图中男的那样，脚掌垂直地面，但我的瑜伽老板能，他曾是省芭蕾的 -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (116 bytes) () 12/18/2025 postreply 17:44:04

• 这个我都可以。你肯定行。瑜伽女神式练一段就可以了 -杏核眼- ♀ 给 杏核眼 发送悄悄话 (82 bytes) () 12/18/2025 postreply 18:03:15

• 我觉得你说的跟我的感觉差不多。我没有拇指外翻，但蹲下来后脚向后跳准备做俯卧撑时候，大脚拇指受力很大，就感觉疼。 -最爱荷花- ♀ 给 最爱荷花 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/18/2025 postreply 18:41:05

• 不知道是不是有炎症了，这个我倒是从没注意过。我刚刚穿上运动鞋试了试，感觉还行 -最爱荷花- ♀ 给 最爱荷花 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/18/2025 postreply 18:42:21

• 如果你脚趾没问题，看看是不是关节 -杏核眼- ♀ 给 杏核眼 发送悄悄话 (4534 bytes) () 12/18/2025 postreply 22:58:20

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