需要热身每一个大关节

所有跟帖： 

• 怎么样热身关节？ -最爱荷花- ♀ (0 bytes) () 12/18/2025 postreply 09:26:17

• 我在做波比跳之前, 走30+分钟做10分钟深蹲10分钟核心运动 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 12/18/2025 postreply 09:47:00

• 我那天游泳将近2 小时，关节全部打开了吧？ 平时，我会做这个瑜伽体式，涉及14 个关节 -lawattaction- ♀ (82 bytes) () 12/18/2025 postreply 09:49:41

• 另一个波比视频是在健身房做重量训练包括dead hang 以后顺手做的，足够热身了吧？ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 12/18/2025 postreply 09:54:38