增重会让胆固醇增高吗？

刚做了体检，比去年涨了10 lb, 本来很怕血糖会升高，结果血糖还好, HbA1c 5.4. 血压113/70。没想到胆固醇涨了10%，超标了。我本来挺瘦，BMI 18.45. 前三年工作太stressful, 掉了10 lb 肉，今年后几个月放松些就大吃大喝，全给长回来了。因为医生一直劝我要增重， 以前工作忙，没时间吃饭，根本涨不起来。现在不那么忙了，多吃些就涨回来了。但胆固醇高了，不知道是不是和甜食有关。这几个月冰淇凌，cheese cake, 糕点，nuts都吃得不少，这些跟胆固醇有关吗？

不知道是更年期后还是增重让胆固醇迅速增高。今年压力没那么大了，但确实吃的太多了，每顿都挺撑的。这几年太忙都没怎么规律的锻炼。今年这10lb中 3 lb 的肌肉增加不知道是不是举哑铃的结果。看来又要限制饮食，不能随心所欲了。医生还让我增加体重，增加运动量，吃蛋白粉，张肌肉。我该不该听他的啊？还是先让胆固醇降低下来在增重啊？ 胆固醇也没那么容易降吧？

所有跟帖： 

• 要看增重的成份，长肌肉不会，长肥肉肯定会 -种西瓜- ♂ (45 bytes) () 09/02/2023 postreply 16:58:17

• 哦，那怎么能保障只长肌肉啊，感觉有点难。 -杏核眼- ♀ (0 bytes) () 09/02/2023 postreply 16:59:47

• 看年龄，年青的话，力量锻炼应该会长。80,90多岁可能就蛮难长了 -种西瓜- ♂ (0 bytes) () 09/02/2023 postreply 17:05:42

• 我这年龄 -杏核眼- ♀ (211 bytes) () 09/02/2023 postreply 17:19:31

• 50多岁，力量强度在可承受得范围内要大点，蛋白粉肯定有帮助 -种西瓜- ♂ (0 bytes) () 09/02/2023 postreply 21:06:45

• 8-90岁能长肥肉更好 -1984a- ♂ (0 bytes) () 09/02/2023 postreply 17:19:49

• 哈哈 -杏核眼- ♀ (0 bytes) () 09/02/2023 postreply 17:22:19

• 80～90岁，啥肉都难长。。 -种西瓜- ♂ (0 bytes) () 09/02/2023 postreply 21:03:30

• 考古了以前血脂的帖子 -杏核眼- ♀ (292 bytes) () 09/02/2023 postreply 17:57:30

• 你首先要确认没有心血管和血液方面的疾病……………。血脂的问题，不在于吃什么，而在于不吃什么、吃多少。 -fuz- ♂ (1467 bytes) () 09/02/2023 postreply 18:43:27

• 哦，医生说综合看我的指标现在不需要吃药 -杏核眼- ♀ (176 bytes) () 09/02/2023 postreply 18:53:24

• 非常感谢，帖子里的links 都拜读了。受益匪浅。下周跟中医咨询一下。谢谢！ -杏核眼- ♀ (0 bytes) () 09/02/2023 postreply 19:04:25

• 由于胆固醇不能自己在家测 -杏核眼- ♀ (610 bytes) () 09/03/2023 postreply 06:18:57

• 戒掉高脂高糖，锻炼强度加大。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 09/03/2023 postreply 10:49:24

• 嗯，准备戒高糖了。 -杏核眼- ♀ (365 bytes) () 09/03/2023 postreply 11:57:14

• 我也爱吃月饼，但我能控制住不买不吃；Costco的台湾凤梨酥越吃越爱吃，终于对家里人说：“再不要买了！” -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 09/03/2023 postreply 16:57:40

• 真得像你这样，要不买了就停不下来里吃。今天第一天控高糖，感觉有点难受。不是饭点，饿了不知道该吃什么了。鸡蛋，牛奶，豆浆， -杏核眼- ♀ (48 bytes) () 09/03/2023 postreply 20:11:30

• 饿了馋了，吃nuts，我喜欢吃开心果；吃煮豆子（红豆，绿豆，黑豆等）。太严格也不行，适得其反。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 09/04/2023 postreply 04:36:35

• 昨天运动完就吃的黄豆，黑豆，红豆，绿豆， -杏核眼- ♀ (652 bytes) () 09/04/2023 postreply 07:42:32

• 还可以吃鱼，牛油果，酸奶，blue cheese 或者别的cheese。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 09/04/2023 postreply 15:45:51

• 这个办法我还真试过 -greenonion- ♀ (853 bytes) () 09/03/2023 postreply 11:45:26

• 非常感谢你的亲身经历分享。出现横纹感觉 -杏核眼- ♀ (461 bytes) () 09/03/2023 postreply 12:12:50