但现代人食物比以前多太多,饮食结构都变了。
所有跟帖:
• 可以少吃啊。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 02/03/2023 postreply 08:50:06
• 同意。特别是在通过低碳饮食把体重降到合理范围以后,就该平衡饮食,不是不吃碳水,只是少吃。随时调整,保持体重在合理范围。 -6degrees- ♂ (110 bytes) () 02/03/2023 postreply 10:24:14
• 别人说的话只能参考,要想了解一个人的饮食,你必须跟他/ 她住几天,才能知道他/她为什么健康和为什么不健康。 -lawattaction- ♀ (539 bytes) () 02/03/2023 postreply 11:19:44
• 同样的饮食,不同的人反应是不同。我自己的体会是,少吃白面比少吃大米,对控制体重更有效果。 -6degrees- ♂ (314 bytes) () 02/03/2023 postreply 11:35:04
• 我没说白面比白米好,但白面用处多,比如包饺子,摊韭菜鸡蛋饼都需要面。还最便宜。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 02/03/2023 postreply 11:37:23
• 全麦面似乎不如白面容易增加体重,也容易有饱腹感。估计是膳食纤维含量高的缘故。 -6degrees- ♂ (191 bytes) () 02/03/2023 postreply 11:44:51
• 我认为全麦面也好不到哪去,以前看网友分享,吃一片或半片,血糖还高 -lawattaction- ♀ (198 bytes) () 02/03/2023 postreply 11:50:39
• 这就是关键问题所在!自律和节制。 -danren- ♂ (0 bytes) () 02/03/2023 postreply 08:50:09
• 确实是自律和节制。但似乎不是靠饿。靠饿很难坚持,坚持不住的时候,减掉的体重会反弹。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 02/03/2023 postreply 10:30:44
• 不能饿!这样会引起身体血糖的巨大落差变化!定时定量的起居饮食,应该不会产生饥饱感,其实还是一个放松的心态。 -danren- ♂ (183 bytes) () 02/03/2023 postreply 10:47:01