我们祖先吃米面的 所以我顿顿有米面 当然海鲜和肉蛋奶也吃不少

所有跟帖： 

• 但现代人食物比以前多太多，饮食结构都变了。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 02/03/2023 postreply 08:09:58

• 可以少吃啊。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 02/03/2023 postreply 08:50:06

• 同意。特别是在通过低碳饮食把体重降到合理范围以后，就该平衡饮食，不是不吃碳水，只是少吃。随时调整，保持体重在合理范围。 -6degrees- ♂ (110 bytes) () 02/03/2023 postreply 10:24:14

• 别人说的话只能参考，要想了解一个人的饮食，你必须跟他/ 她住几天，才能知道他/她为什么健康和为什么不健康。 -lawattaction- ♀ (539 bytes) () 02/03/2023 postreply 11:19:44

• 同样的饮食，不同的人反应是不同。我自己的体会是，少吃白面比少吃大米，对控制体重更有效果。 -6degrees- ♂ (314 bytes) () 02/03/2023 postreply 11:35:04

• 我没说白面比白米好，但白面用处多，比如包饺子，摊韭菜鸡蛋饼都需要面。还最便宜。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 02/03/2023 postreply 11:37:23

• 全麦面似乎不如白面容易增加体重，也容易有饱腹感。估计是膳食纤维含量高的缘故。 -6degrees- ♂ (191 bytes) () 02/03/2023 postreply 11:44:51

• 我认为全麦面也好不到哪去，以前看网友分享，吃一片或半片，血糖还高 -lawattaction- ♀ (198 bytes) () 02/03/2023 postreply 11:50:39

• 这就是关键问题所在！自律和节制。 -danren- ♂ (0 bytes) () 02/03/2023 postreply 08:50:09

• 确实是自律和节制。但似乎不是靠饿。靠饿很难坚持，坚持不住的时候，减掉的体重会反弹。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 02/03/2023 postreply 10:30:44

• 不能饿！这样会引起身体血糖的巨大落差变化！定时定量的起居饮食，应该不会产生饥饱感，其实还是一个放松的心态。 -danren- ♂ (183 bytes) () 02/03/2023 postreply 10:47:01

• 同意。去读China Study，那是跟踪了几十年的研究结果。米面的营养其它食物无法代替。可以少吃。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 02/03/2023 postreply 08:49:26

• 日本人吃米饭寿命长。 -yhr- ♀ (0 bytes) () 02/03/2023 postreply 09:57:53

• 是的，其实关键在于量的摄入。 -penname- ♀ (0 bytes) () 02/03/2023 postreply 14:13:41