别人说的话只能参考，要想了解一个人的饮食，你必须跟他/ 她住几天，才能知道他/她为什么健康和为什么不健康。

说不吃米面，也都是相对的，谁能一点不吃？但我确实几年没买一斤大米了，但我吃南瓜红薯啥的代替主食，南瓜吃的比谁都多，我自己种的，一定比市场买的营养高啊，也比白面营养高啊！

再说，天冷，要吃碳水，要多吃点。

干体力活，也可以多吃点；运动量大，也要多吃点。

看谁相对健康，就跟他/她学，大方向就不会错！但也要有自己的判断。

 

 

所有跟帖： 

• 同样的饮食，不同的人反应是不同。我自己的体会是，少吃白面比少吃大米，对控制体重更有效果。 -6degrees- ♂ (314 bytes) () 02/03/2023 postreply 11:35:04

• 我没说白面比白米好，但白面用处多，比如包饺子，摊韭菜鸡蛋饼都需要面。还最便宜。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 02/03/2023 postreply 11:37:23

• 全麦面似乎不如白面容易增加体重，也容易有饱腹感。估计是膳食纤维含量高的缘故。 -6degrees- ♂ (191 bytes) () 02/03/2023 postreply 11:44:51

• 我认为全麦面也好不到哪去，以前看网友分享，吃一片或半片，血糖还高 -lawattaction- ♀ (198 bytes) () 02/03/2023 postreply 11:50:39