别人说的话只能参考，要想了解一个人的饮食，你必须跟他/ 她住几天，才能知道他/她为什么健康和为什么不健康。

说不吃米面，也都是相对的，谁能一点不吃？但我确实几年没买一斤大米了，但我吃南瓜红薯啥的代替主食，南瓜吃的比谁都多，我自己种的，一定比市场买的营养高啊，也比白面营养高啊！

再说，天冷，要吃碳水，要多吃点。

干体力活，也可以多吃点；运动量大，也要多吃点。

看谁相对健康，就跟他/她学，大方向就不会错！但也要有自己的判断。