早餐减少碳水,增加蔬菜、肉类和奶制品,增加膳食纤维,这似乎是健康饮食所追求的。
但如何简洁又健康地引入蔬菜和肉类且可口呢?炒菜可以做到,但早餐一般人不想大动干戈;吃火腿和肠之类加工品?食品添加剂太多,不可取。
那如何做到呢?大家说说?我明天给个我最近的食疗实践。
早餐减少碳水,增加蔬菜、肉类和奶制品,增加膳食纤维,这似乎是健康饮食所追求的。
但如何简洁又健康地引入蔬菜和肉类且可口呢?炒菜可以做到,但早餐一般人不想大动干戈;吃火腿和肠之类加工品?食品添加剂太多,不可取。
那如何做到呢?大家说说?我明天给个我最近的食疗实践。
•
豆子,鸡蛋。优质蛋白质和纤维都有了。
-xiaochu3-
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12/02/2022 postreply
09:19:02
•
如何引入健康肉类?
-6degrees-
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12/02/2022 postreply
09:44:14
•
什么是健康肉类?喜欢吃啥自己动手做,早上冰箱取出加热。
-pickshell-
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12/02/2022 postreply
11:36:05
•
就是不是火腿之类的加工肉类。
-6degrees-
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12/02/2022 postreply
11:38:10
•
先说你喜欢吃啥?肉圆,腌肉,卤肉,肉片,鱼片?
-pickshell-
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12/02/2022 postreply
11:50:34
•
不是我喜欢吃啥,是如何引入蔬菜和健康肉类。腌肉之类加工肉类不考虑。
-6degrees-
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12/02/2022 postreply
11:53:06
•
?自己做肉算不算加工肉啊?自己做的也不吃?:)
-pickshell-
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12/02/2022 postreply
11:57:44
•
自己做的,没有添加剂,健康呀。
-6degrees-
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12/02/2022 postreply
13:03:29
•
上面这些都可以自己做啊。
-pickshell-
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12/02/2022 postreply
13:50:26
•
腌制的,好吗?
-6degrees-
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12/02/2022 postreply
15:37:50
•
就放点盐和花椒或胡椒,也怕?不会做上网搜。
-pickshell-
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12/02/2022 postreply
16:13:31
•
十几年了,早餐一碗杂粮粥,放豆浆加热。一个白煮鸡蛋加一个苹果。没有盐,豆浆里有点糖。
-AprilMei-
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12/02/2022 postreply
09:29:30
•
没有肉类呀
-6degrees-
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12/02/2022 postreply
09:43:37
•
我不吃肉。平时中午有鱼或虾,不是每天。早餐吃什么肉呀?那是西式早餐。
-AprilMei-
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12/02/2022 postreply
09:48:13
•
我觉得为了平衡饮食,早餐要加入健康的肉类。当然不吃肉就另说了。
-6degrees-
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12/02/2022 postreply
09:50:08
•
没必要每顿都平衡,每天平衡就不错了。
-AprilMei-
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12/02/2022 postreply
09:56:57
•
另外,你早餐里没有蔬菜。
-6degrees-
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12/02/2022 postreply
09:59:03
•
Again,没必要每顿平衡。你自己试试每天早餐有肉有菜,看能坚持几天?
-AprilMei-
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12/02/2022 postreply
10:10:54
•
如果能做的好吃呢?
-6degrees-
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12/02/2022 postreply
11:34:49
•
煎 鱼片和鸡蛋,好吃!
-lawattaction-
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12/02/2022 postreply
12:09:37
•
每天早餐?不健康!
-AprilMei-
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12/02/2022 postreply
12:28:09
•
你有时间每天做? Go ahead!
-AprilMei-
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12/02/2022 postreply
12:27:45
•
全麦吐司涂坚果酱加半个avocado, 或者再加个蛋
-SerendipityA-
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12/02/2022 postreply
10:16:00
•
肉类呢?如果想加入其它蔬菜呢?
-6degrees-
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12/02/2022 postreply
11:38:53
•
包子
-fuz-
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12/02/2022 postreply
10:30:44
•
这个可以,但包子一般是细面,全麦面的看着不好。为了低碳,一般不吃细面吧?
-6degrees-
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12/02/2022 postreply
11:34:27
•
唉,你忌讳纠结东西太多,你认知里啥健康/不健康,吃/不吃什么,先列个表,别人才好出主意啊,
-pickshell-
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12/03/2022 postreply
04:22:16
•
早餐有蛋白质鸡蛋还有植物蛋白杂豆粗粮粥,蔬菜可以黄瓜西红柿胡萝卜,想增加蛋白质加奶酪或两个蛋白一个蛋黄
-house6688-
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12/02/2022 postreply
10:58:36
•
蔬菜生吃?肉类呢?
-6degrees-
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12/02/2022 postreply
11:54:29
•
我的早餐:坚果两种,红枣桂圆各4个,水果一个蔬菜一个(黄瓜或西红柿),自制馒头包子(杂粮),
-6thsense-
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12/02/2022 postreply
10:59:12
•
蔬菜生吃?肉类呢?
-6degrees-
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12/02/2022 postreply
11:35:34
•
为毛要有肉?鸡蛋不是蛋白质?
-AprilMei-
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12/02/2022 postreply
12:29:45
•
可以没有可以没有,呵呵。
-6degrees-
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12/02/2022 postreply
13:05:09
•
蔬菜生吃比熟吃有营养。早餐里有蛋有豆浆坚果,蛋白质是足够的。
-6thsense-
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12/02/2022 postreply
13:13:40
•
我很随机,有啥吃啥。为了消灭大冰柜里的菜,我包饺子吃,肉,虾皮,鸡蛋,各种菜,全吧?不简单,不是你要的。
-lawattaction-
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12/02/2022 postreply
11:25:12
•
包饺子吃挺好,饺子皮是细面的。
-6degrees-
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12/02/2022 postreply
11:36:32
•
1.蒸饺,皮薄馅大。2.少吃。和咸鸭蛋和cheese ,凉拌洋姜一起吃,好吃!
-lawattaction-
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12/02/2022 postreply
11:54:53
•
乱炖。又简单又健康。
-lawattaction-
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12/02/2022 postreply
11:32:42
•
差不多
-6degrees-
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12/02/2022 postreply
11:55:27
•
早餐?
-AprilMei-
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12/02/2022 postreply
12:30:17
•
早餐和午餐并一起了。
-lawattaction-
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12/02/2022 postreply
21:15:15
•
我常做肉粥,猪肉,鸡肉,牛肉,鱼,虾换着,配炒青菜,煮鸡蛋或蒸蛋,白面或加全麦粉馒头
-亲情依依-
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12/02/2022 postreply
11:34:56
•
有点意思了,但早饭炒菜有点麻烦。
-6degrees-
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12/02/2022 postreply
11:37:29
•
1.炒胡萝卜片,一点不麻烦。用油炒,啥也不放。提前切好的一大塑料袋 2.早晨,榨胡萝卜汁,beets 汁,水果汁。
-lawattaction-
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12/02/2022 postreply
12:04:28
•
是,我早晨的青菜都是清炒,油盐就可以了。
-亲情依依-
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12/02/2022 postreply
12:37:03
•
+1 我以为是我回的贴。
-Shanghaigirl98-
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12/03/2022 postreply
10:51:09
•
握手
-亲情依依-
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12/03/2022 postreply
15:50:11
•
火锅!调味料自己决定。
-喜鹊-
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12/02/2022 postreply
13:33:44
•
早饭吃火锅?
-6degrees-
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12/02/2022 postreply
15:10:59
•
是的,非常简单的煮一锅端上桌就可以了。10分钟搞定。
-喜鹊-
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12/02/2022 postreply
23:16:02
•
我的早餐:一小碗杂豆玉米粥+牛奶,自磨有机黑芝麻粉。南瓜子; 一片自制半全麦面包,一小条基罐罐头沙丁鱼或者一片野生三文鱼
-Bordeaux94-
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12/02/2022 postreply
15:23:51
•
沙丁鱼和三文鱼均在Costco 买的;一个鸡蛋;一杯咖啡;1/4根Costco的有机黄瓜
-Bordeaux94-
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12/02/2022 postreply
15:27:27
•
挺丰富的,
-6degrees-
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12/02/2022 postreply
15:35:44
•
就喝水。168习惯了,也不饿。很省事 :-)
-seabreeze66-
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12/02/2022 postreply
15:41:14
•
自己煮的肉,急冻。早上热一下吃。
-Yahh-
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12/02/2022 postreply
17:36:47
•
楼主说‘食疗,是想讨论身体已经有状况的吃法吗?如果是健康人的早餐,我不久前发过一篇,可以参考(看旧贴:)
-山菊花-
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12/02/2022 postreply
18:29:58
•
早餐,我儿子最爱吃这个。一般还会有avocado和一杯奶。
-tidytiger-
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12/02/2022 postreply
18:59:21
•
想起了姜文的文章《狗 日的中年》 :-)
-TBz-
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12/02/2022 postreply
19:03:55
•
在中国?那时的房东就可以躺平赚钱了?不过那时一般人自己住的都很挤,哪来房子出租。
-goingplace-
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12/02/2022 postreply
19:13:21
•
你可以煮个鸡汤,下面条加点菜叶子。
-goingplace-
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12/02/2022 postreply
19:34:11
•
煮鸡汤时,我常放些胡萝卜。
-goingplace-
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12/02/2022 postreply
19:35:21
•
我儿子推荐的Costco smoked salmon, 早上2-3片,夫妻两人正好吃一个礼拜,对不喜欢做鱼的人非常省力。
-Backcountry-
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12/02/2022 postreply
20:02:04