运动求极限的硕果与恶果

来源: 天涯追梦 于 2022-04-03 12:01:21 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (1876 bytes)
本帖于 2022-04-03 12:08:08 时间, 由普通用户 天涯追梦 编辑

为了达到最大锻炼效果，我运动的时候总是追求达到极限。

年轻时这个似乎没有问题，只有好处。

随着年龄的增长，问题逐渐显现。并且越来越严重。

 

追求极限的硕果是：

得到最有效的锻炼。我的最明显的一个指标：静态心跳只有45/分钟左右。连医生都感到惊讶。但知道我常年坚持运动之后，就说“oh, okay!"

 

但是追求极限的坏处是：

1.  越来越容易受伤：尤其是：膝关节，肩关节。还有：肌肉，筋

2.  越来越容易造成肌肉僵硬，甚至在休息一个晚上之后也不能松弛，结果第二天运动是，僵硬的肌肉不能有效保护关节，应而造成关节损伤！

当然，锻炼时， warmup before, and stretch after 是必须的。

 

人到中年，就像burpeejump网友说的，要多聆听身体的信号，那是在和你对话呢！在警告你呢！

 

 


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所有跟帖： 

• 能说说具体做的是什么运动吗？ -越王- ♂ 给 越王 发送悄悄话 越王 的博客首页 (416 bytes) () 04/03/2022 postreply 13:44:06

• 难以相信你前后不做准备和放松来进行极限负重，即使俯卧撑可以算作热身，但这个不是正确的锻炼方式。可能 -danren- ♂ 给 danren 发送悄悄话 danren 的博客首页 (41 bytes) () 04/03/2022 postreply 13:53:38

• 我一般先做徒手俯卧撑，然后负重。 -越王- ♂ 给 越王 发送悄悄话 越王 的博客首页 (53 bytes) () 04/03/2022 postreply 14:04:44

• 实际热量消耗不大还好些。所以对于一般人需要养生站桩锻炼腿部和核心力量就可以达到很好的效果了，但要坚持也不容易。那个 -danren- ♂ 给 danren 发送悄悄话 danren 的博客首页 (101 bytes) () 04/03/2022 postreply 14:39:48

• 多样化！ -天涯追梦- ♂ 给 天涯追梦 发送悄悄话 天涯追梦 的博客首页 (228 bytes) () 04/03/2022 postreply 15:03:44

• 我特别喜欢打排球，为了实现主攻手的梦想我就苦练深蹲增强弹跳， -danren- ♂ 给 danren 发送悄悄话 danren 的博客首页 (66 bytes) () 04/03/2022 postreply 19:58:07

• 认识自己的局限性，是智慧的开始啊！ -天涯追梦- ♂ 给 天涯追梦 发送悄悄话 天涯追梦 的博客首页 (0 bytes) () 04/04/2022 postreply 09:14:57

• 常人身体靠养护，只有专业运动员芭蕾舞演员靠训练来保持技术和身体状态，但其付出的代价也不是常人可以承受的。 -danren- ♂ 给 danren 发送悄悄话 danren 的博客首页 (0 bytes) () 04/03/2022 postreply 13:56:23

• 能说说你具体怎么养护吗？谢谢 -天涯追梦- ♂ 给 天涯追梦 发送悄悄话 天涯追梦 的博客首页 (0 bytes) () 04/03/2022 postreply 15:05:21

• 认清自己，接受自己，妥协自己。 -danren- ♂ 给 danren 发送悄悄话 danren 的博客首页 (179 bytes) () 04/03/2022 postreply 20:05:15

• 慢慢来！ 我倒不是焦虑紧张。觉得，年龄增长，需要更长时间来解决问题。 -天涯追梦- ♂ 给 天涯追梦 发送悄悄话 天涯追梦 的博客首页 (0 bytes) () 04/04/2022 postreply 09:17:53

• 因为关节受伤，我现在不得不转移阵地！我现在爱上了健身房！发现不需要膝关节，肩膀关节。也能达到高心率！ -天涯追梦- ♂ 给 天涯追梦 发送悄悄话 天涯追梦 的博客首页 (0 bytes) () 04/03/2022 postreply 15:07:48

• 啥运动？我觉得我奔跳运动太多，所以不长重。觉得应该多做力量训练，减少耗体能的跑步。 -kathyzh- ♀ 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 (0 bytes) () 04/03/2022 postreply 19:05:21

• 健身房里面很多锻炼肌肉的器械啊！ -天涯追梦- ♂ 给 天涯追梦 发送悄悄话 天涯追梦 的博客首页 (0 bytes) () 04/04/2022 postreply 09:19:29

• 正要说我的同感呢，看到自己被点名 -burpeejump- ♀ 给 burpeejump 发送悄悄话 burpeejump 的博客首页 (888 bytes) () 04/03/2022 postreply 15:39:53

• 说的好！最后一句是什么意思？能分享吗？谢谢 -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/04/2022 postreply 09:13:09

• 喜欢你那些分享！得与失的比例，我觉得随着时间/年龄的变化是变化的。所以需要适时调整。需要记住这一点并不容易。 -天涯追梦- ♂ 给 天涯追梦 发送悄悄话 天涯追梦 的博客首页 (0 bytes) () 04/04/2022 postreply 09:23:18

• 感同身受 -changchunhua- ♀ 给 changchunhua 发送悄悄话 changchunhua 的博客首页 (0 bytes) () 04/04/2022 postreply 09:57:26

• 你可以像楼上“光盐行着”一样，参加三铁训练。我是说以前，现在，你不会了。 -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/03/2022 postreply 20:14:36

• 对！必须找适合自己的，不容易受伤的。 -天涯追梦- ♂ 给 天涯追梦 发送悄悄话 天涯追梦 的博客首页 (0 bytes) () 04/04/2022 postreply 09:25:01

• 极限运动从来都不是和健康一致的。 -choice1- ♂ 给 choice1 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/04/2022 postreply 00:45:00

• 而且和养生背道而驰 -fuz- ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 04/04/2022 postreply 05:09:00

• 是想追求最大的锻炼效果啊。试想，如果轻轻松松锻炼一下，可能就是浪费时间而已，没有任何效果。 -天涯追梦- ♂ 给 天涯追梦 发送悄悄话 天涯追梦 的博客首页 (0 bytes) () 04/04/2022 postreply 09:12:53

• 同意！ -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/04/2022 postreply 13:03:29

• 好好想想，锻炼效果等同于健康效果吗？你可能满足了你想象的目的，却在远离健康 -choice1- ♂ 给 choice1 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/05/2022 postreply 13:56:00

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