我一般先做徒手俯卧撑，然后负重。

这样看来，徒手做也算热身了。

所有跟帖： 

• 实际热量消耗不大还好些。所以对于一般人需要养生站桩锻炼腿部和核心力量就可以达到很好的效果了，但要坚持也不容易。那个 -danren- ♂ (101 bytes) () 04/03/2022 postreply 14:39:48