请问腰间盘突出

一直有轻微的腰肌劳损（lower back），肌肉比较僵硬，但是不太严重，只是久坐后会疼，锻炼就可以缓解。以前看过医生，医生说虽然腰两侧肌肉硬的像锁链，但是目前状态锻炼是最好的方法。自我感觉没有伤及骨头，并不太影响生活，瑜伽的一些动作和下腰啥的都没有任何问题。

 

疫情期间闲来无事拍了些视频，刚开始用手机拍，由于没有翻转屏，需要把腰弯成半圆形才能看见手机屏幕，有几个视频拍摄时间长，拍完后腰立刻疼的不行，而且这次是腰中部，而且是骨头疼感觉，急性的时候疼的睡不着觉，现在平时不疼，但是感觉还是没好，具体表现为：

1）做小燕飞等动作的时候脊柱中间部位疼，感觉是骨头。

2）仰卧起坐的时候疼痛部位的脊柱咯噔咯噔响，

3）仰卧抱着腿在地上滚的时候（忘了这动作叫啥名）感觉疼的脊柱部位好像有赘生物。

请问这种情况是不是就是腰间盘突出，需要看医生么？还是说慢性的没啥法子，主要靠养？

 

多谢了

所有跟帖： 

• 吃点VD3试试。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 02/23/2022 postreply 03:23:08

• 嗯嗯，这就去买点，纽约的冬天的确没啥太阳 -revy.kichen- ♀ (0 bytes) () 02/23/2022 postreply 06:12:02

• Yes, you have had Chronic back pain with muscle spasm. -newgarden246- ♀ (464 bytes) () 02/23/2022 postreply 05:48:53

• 多谢，感觉是应该停掉腰椎不舒服的动作了 -revy.kichen- ♀ (0 bytes) () 02/23/2022 postreply 06:11:28

• 我又看了一下您的回答。我感觉我的运动是没问题的。 -revy.kichen- ♀ (866 bytes) () 02/23/2022 postreply 12:45:53

• 最好还是看骨科专家，做影像学检查。即使脊柱没有变化，也可做为以后参照。在没有明确诊断之前，请不要自以为是、自做主张 -fuz- ♂ (0 bytes) () 02/23/2022 postreply 06:56:53

• 谢谢fuz兄。现在主要是没有保险，等有了医疗保险肯定是第一时间看医生。 -revy.kichen- ♀ (0 bytes) () 02/23/2022 postreply 07:33:56

• 试试 -fuz- ♂ (312 bytes) () 02/23/2022 postreply 07:59:37

• 多谢！已经保存，打算每天跟着做几次。 -revy.kichen- ♀ (0 bytes) () 02/23/2022 postreply 08:58:44

• fuz总有好东东。谢谢介绍风摆柳 -SAR- ♂ (0 bytes) () 02/24/2022 postreply 11:58:16

• +1 站这。在没明确诊断前不要强行做些大动作锻炼，腰部注意保暖可绑个腰带，肌肉紧可以热敷。 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 02/23/2022 postreply 13:22:57

• 嗯嗯，我不做了，运动都以健走爬山等不拉伸腰椎的为主 -revy.kichen- ♀ (0 bytes) () 02/23/2022 postreply 16:55:00

• 不是“腰椎间盘突出”症。上面三位医生的答复都很好！我要是你，三管齐下。 -白镜天- ♂ (0 bytes) () 02/23/2022 postreply 07:35:47

• 多谢多谢！ -revy.kichen- ♀ (0 bytes) () 02/23/2022 postreply 08:59:03

• 停止做你所列的那些动作！1）平躺在软垫上，慢慢抬起腰把枕头垫在腰部，在枕头的支托下深呼吸感觉在做挺肚的动作； -danren- ♂ (418 bytes) () 02/23/2022 postreply 08:40:14

• 非常感谢，这就试试！ -revy.kichen- ♀ (0 bytes) () 02/23/2022 postreply 08:56:54

• 在做1）的动作时候，还可以尝试像瑜伽bridge pose那样的体式，更容易找到挺肚的感觉，但腰部不要离开枕头的支撑！ -danren- ♂ (0 bytes) () 02/23/2022 postreply 11:34:24

• 收到，多谢！ -revy.kichen- ♀ (0 bytes) () 02/23/2022 postreply 12:11:08

• 您是否能睡个非常硬的床垫:stearns&foster very firm. -harvey4houston- ♂ (0 bytes) () 02/23/2022 postreply 08:45:17

• 谢谢回复。我已经睡地板四年了。。。 -revy.kichen- ♀ (124 bytes) () 02/23/2022 postreply 08:54:40

• 试试躺在地板上睡觉。 -云梦- ♀ (0 bytes) () 02/23/2022 postreply 09:39:09

• 多谢，我一直是在地板上睡觉的 -revy.kichen- ♀ (0 bytes) () 02/23/2022 postreply 10:23:00

• 切記：千万不要拎、拿超过5磅重的东西，一拿重物馬上会给你颜色看。 -Susan71- ♀ (0 bytes) () 02/23/2022 postreply 11:00:15

• 双肩包可以么？ -revy.kichen- ♀ (132 bytes) () 02/23/2022 postreply 12:10:35

• 通过你的描述，是拍视频，长期保持一个姿势引起的，所以，问题不大，养养就能复原/自愈。 -lawattaction- ♀ (221 bytes) () 02/23/2022 postreply 14:27:28

• 多谢多谢！有问题的都不做，运动以舒适为准。我这个一干活就一个姿势停不下来的习惯可害惨我了… -revy.kichen- ♀ (0 bytes) () 02/23/2022 postreply 16:57:00