我又看了一下您的回答。我感觉我的运动是没问题的。

我从小学舞蹈，也是体育健将，所以一直到大学毕业，我的腰肌都是没有任何问题的。我想这说明我一直以来的运动方式应该没啥问题吧。

第一次腰疼脖子疼，是大学毕业后工作后，我学设计专业，一画图就是几个小时不动。 后来到美国读研了，不画图了，颈椎好了，再也没有肌肉僵硬的问题了。但是腰椎在工作后久坐就又不行了（读研两年腰椎颈椎没有疼过）。腰肌劳损这个我10年前看过医生，做过MRI，医生就是说要锻炼和理疗（按摩和针灸）。我当时保险也不好，理疗一次蛮贵，就没去几次，主要靠锻炼，我感觉锻炼的确是有很好的缓解效果。

问题是这次是骨头疼不是肌肉疼，感觉锻炼不能做了，所以比较郁闷。