严重的睡眠问题

来源: 继续飘 于 2022-02-06 15:41:01 [] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (1228 bytes)

这里的隐性高人不少。有一个问题想请教，

我在国内的姨，是我最亲的亲人之一了，她现在60多岁，有睡眠问题20多年了，我一直关注也寄过不同的睡眠保健品给她，她自己也中西医的问诊也一直没什么大改善。

她的睡眠非常短，我也不知道这20多年怎么过来的，每天只能睡3个小时左右，9、10点睡觉，醒来后然后就等天亮了。

在国内她在二线城市，之前是中医调理，去年看了西医，说失眠属于精神科，吃了半年的药（我忘了问是什么药），但药量逐渐要加量，且后来发现脱发严重，虽药说明上没有脱发的副作用，但事实脱了还不怎么长小碎发出来，后慢慢减量到年底停药，再改为服西药安定片，但好像换回原药后情况反弹加重点了，原先吃一到一颗半的安定能睡一今，现在这量没啥作用了。

到现在为止也没什么办法，请问大家有听说过这样的重的睡眠问题吗，在国外是怎么治疗的？都说健康的指标之一也是睡眠，看姨这样的睡眠非常着急。

先谢了。

所有跟帖： 

• 苦其心志， 劳其筋骨。顺便说一下，请去查一下肝脏 -fuz- ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (212 bytes) () 02/06/2022 postreply 15:43:31

• 嗯，做瑜伽，去健身房蹦跶，游泳……，最好别依靠药。 -石假装- ♀ 给 石假装 发送悄悄话 石假装 的博客首页 (0 bytes) () 02/06/2022 postreply 15:58:20

• 我会推荐一下，在网上还看到了冥想 -继续飘- ♀ 给 继续飘 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/06/2022 postreply 19:50:14

• 这倒是。心不静焦虑的，睡眠一定好不了。 -pickshell- ♀ 给 pickshell 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/07/2022 postreply 06:47:15

• 我的经验 -不思进取- ♀ 给 不思进取 发送悄悄话 不思进取 的博客首页 (561 bytes) () 02/07/2022 postreply 21:02:16

• 很多人靠着吃安眠药睡觉的。 -goingplace- ♀ 给 goingplace 发送悄悄话 goingplace 的博客首页 (92 bytes) () 02/06/2022 postreply 16:18:20

• 她停了药脱发就好了，所以她不敢吃之前的药了 -继续飘- ♀ 给 继续飘 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/06/2022 postreply 19:47:24

• 市场上有很多种类的安眠药，换换吃，找适合自己的。 -goingplace- ♀ 给 goingplace 发送悄悄话 goingplace 的博客首页 (296 bytes) () 02/07/2022 postreply 06:41:17

• 我吃安眠要几年了，医生好像更关心我的睡眠 -hz82000- ♀ 给 hz82000 发送悄悄话 hz82000 的博客首页 (0 bytes) () 02/06/2022 postreply 16:29:58

• 我吃安眠药的话，第二天整个一天口苦的不得了，真比失眠还难受。 -yhr- ♀ 给 yhr 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/06/2022 postreply 17:38:56

• 同感，曾经问医生药物依赖怎么办，他说先睡好了更重要 -杭城一丫- ♀ 给 杭城一丫 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/06/2022 postreply 19:34:00

• 找个得道高人教她学佛修道；如果悟性好，可以学练气功（如李少波先生的＂真气运行法＂）；或者一切不想，只念一句佛号＂阿弥陀佛＂。 -法眼- ♂ 给 法眼 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/06/2022 postreply 16:30:55

• 说说一个国内亲戚的经验： -爱令- ♀ 给 爱令 发送悄悄话 爱令 的博客首页 (549 bytes) () 02/06/2022 postreply 16:33:13

• 太好了，这条实用的建议我可以建议我姨试试，谢谢 -继续飘- ♀ 给 继续飘 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/06/2022 postreply 19:51:42

• 这个要试试。 -云梦- ♀ 给 云梦 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/07/2022 postreply 12:27:44

• 心不静可能是原因之一，， -tt10- ♂ 给 tt10 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/06/2022 postreply 16:45:51

• 打坐，站桩都可以。自己上网查了。还可以做郭林气功的慢性病功法，见到一个人做功断掉了速可眠。 -锅沿- ♂ 给 锅沿 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/06/2022 postreply 16:48:34

• 好的，谢谢建议 -继续飘- ♀ 给 继续飘 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/06/2022 postreply 19:52:36

• 醒来就躺在练呼吸（吐纳功）。这样就算睡不着也可以很好休息。 -Shine20- ♀ 给 Shine20 发送悄悄话 Shine20 的博客首页 (0 bytes) () 02/06/2022 postreply 17:05:59

• 我母亲就是吃安眠药睡觉，好多好多年了，也活到90多岁。好像后来要吃3，4片。 -sun45- ♀ 给 sun45 发送悄悄话 (89 bytes) () 02/06/2022 postreply 17:08:57

• 什么安眠药，需要医生处方吗？国内还是国外的安眠药？ -继续飘- ♀ 给 继续飘 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/06/2022 postreply 19:53:31

• 就是国内的安定 -sun45- ♀ 给 sun45 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/07/2022 postreply 09:01:30

• 吃安眠药有没有影响记忆力？ -shiyishiwc- ♀ 给 shiyishiwc 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/07/2022 postreply 12:27:52

• 我家几个老人吃不少，貌似智力还行 -新年好运- ♀ 给 新年好运 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/07/2022 postreply 13:13:39

• 吃几个月芝麻糊试试。 -OceanSound- ♀ 给 OceanSound 发送悄悄话 OceanSound 的博客首页 (0 bytes) () 02/06/2022 postreply 17:22:03

• 这个容易做到，我可以建议姨吃芝麻糊~ -继续飘- ♀ 给 继续飘 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/06/2022 postreply 19:54:33

• 我吃安眠药25年了，需要就吃，不需要就不吃。 -AprilMei- ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 02/06/2022 postreply 17:25:25

• 我医生不给我开处方，郁闷 -桃花好运- ♀ 给 桃花好运 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/07/2022 postreply 08:57:19

• 那个不能随便开的 -sun45- ♀ 给 sun45 发送悄悄话 (98 bytes) () 02/07/2022 postreply 09:02:15

• 对记忆力有没有影响？ -shiyishiwc- ♀ 给 shiyishiwc 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/07/2022 postreply 12:31:24

• 我老妈用这个，请查你的悄悄话。 -yhr- ♀ 给 yhr 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/06/2022 postreply 17:35:16

• 甲亢？ -鱼眼EO- ♀ 给 鱼眼EO 发送悄悄话 鱼眼EO 的博客首页 (0 bytes) () 02/06/2022 postreply 17:44:00

• 20多年的睡眠问题，没听说有甲亢 -继续飘- ♀ 给 继续飘 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/06/2022 postreply 19:55:04

• 试试用weighed blanket盖加重被子睡觉 -鱼眼EO- ♀ 给 鱼眼EO 发送悄悄话 鱼眼EO 的博客首页 (0 bytes) () 02/06/2022 postreply 17:45:00

• 用西药救急，中药还是要继续，治疗思路变一下，只是治疗时不以治疗失眠为目的，医生看到什么治什么，身体好了，自然睡眠可以好。 -kai2002- ♂ 给 kai2002 发送悄悄话 kai2002 的博客首页 (0 bytes) () 02/06/2022 postreply 17:46:41

• 刮肝经 -翩翩沙鸥- ♀ 给 翩翩沙鸥 发送悄悄话 翩翩沙鸥 的博客首页 (0 bytes) () 02/06/2022 postreply 18:11:59

• 凌晨三点前醒,说明肝脏排毒不畅,我和我妈都有这个问题 -翩翩沙鸥- ♀ 给 翩翩沙鸥 发送悄悄话 翩翩沙鸥 的博客首页 (163 bytes) () 02/06/2022 postreply 18:17:01

• 太好了，谢谢分享亲身体验 -继续飘- ♀ 给 继续飘 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/06/2022 postreply 19:56:22

• 如何刮胆经肝经 -翩翩沙鸥- ♀ 给 翩翩沙鸥 发送悄悄话 翩翩沙鸥 的博客首页 (1475 bytes) () 02/07/2022 postreply 19:28:25

• 咋刮呀？能加点细节吗？我现在一觉从来睡不过四点。。。 -CR2019- ♀ 给 CR2019 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/06/2022 postreply 19:06:56

• 同问，怎么刮胆经？ -继续飘- ♀ 给 继续飘 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/06/2022 postreply 20:03:29

• 还是敲吧 -fuz- ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (1039 bytes) () 02/07/2022 postreply 10:23:22

• 再次推荐亚麻子。对我本人有效。 -BeagleDog- ♀ 给 BeagleDog 发送悄悄话 (137 bytes) () 02/06/2022 postreply 18:28:51

• 亚麻籽本事就是健康的东西，这条建议也容易做到，Costco有亚麻籽不过好像不带壳，哪儿有带壳的？谢谢 -继续飘- ♀ 给 继续飘 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/06/2022 postreply 19:57:52

• 有些卖natural food 的店就有，在卖杂粮的地方。英文叫flax seed。很便宜的。我们这里的QFC 就有卖的。 -BeagleDog- ♀ 给 BeagleDog 发送悄悄话 (57 bytes) () 02/07/2022 postreply 16:46:13

• 试试太极拳吧。我说睡就睡，大概一分钟都不到。当然我练了几十年了，也从来不知失眠为何物，对他人未必有用。 -周老大- ♂ 给 周老大 发送悄悄话 周老大 的博客首页 (0 bytes) () 02/06/2022 postreply 19:20:20

• 适当散步 -Redcheetah- ♂ 给 Redcheetah 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/06/2022 postreply 19:31:13

• 我睡眠不好经年，两年前开始吃melatonin 5 mg 有用，现在换成3mg gummy 也行 -Mmom2269- ♀ 给 Mmom2269 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/06/2022 postreply 19:43:39

• 是costco的那种吗，可否发链接我给她买了寄回去。谢谢 -继续飘- ♀ 给 继续飘 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/06/2022 postreply 19:58:42

• 一天收到这么多回复，论坛的伙伴们真热心！非常感谢，我记录了大家的建议，整理了给我姨建议一下。希望她尽快可以睡好。 -继续飘- ♀ 给 继续飘 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/06/2022 postreply 20:02:03

• 是，两种都是costco买的，安眠药我吃会头晕，不舒服，这不会。但要吃个两三礼拜才开始作用。 -Mmom2269- ♀ 给 Mmom2269 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/06/2022 postreply 20:45:29

• 给你一招，应该有用。 -TBz- ♂ 给 TBz 发送悄悄话 TBz 的博客首页 (331 bytes) () 02/06/2022 postreply 20:15:25

• 你肯定是看了我的fitbit贴才有了这个主意的。 话说我的fitbit只用了两周就束之高阁了，每天都一样的数据， 带着还碍手碍脚 -OceanSound- ♀ 给 OceanSound 发送悄悄话 OceanSound 的博客首页 (0 bytes) () 02/06/2022 postreply 20:24:16

• 我戴了有好几年了 -TBz- ♂ 给 TBz 发送悄悄话 TBz 的博客首页 (76 bytes) () 02/06/2022 postreply 22:23:02

• 跟我妈挺像 -weoni-weoni- ♀ 给 weoni-weoni 发送悄悄话 (535 bytes) () 02/06/2022 postreply 21:00:56

• 不久前看到这里提到Magnesium，不知有什么功效，但我买了点。晚上吃一片，睡了好长时间。肌肉很放松，不知是不是好事。 -youdecide- ♂ 给 youdecide 发送悄悄话 youdecide 的博客首页 (0 bytes) () 02/06/2022 postreply 22:59:28

• 问一下，你姨她每天睡得少，但是醒的时候，困、累、不舒服吗？如果没有，她可能就是天生睡得少。 -姬文伽- ♀ 给 姬文伽 发送悄悄话 姬文伽 的博客首页 (227 bytes) () 02/06/2022 postreply 23:09:40

• 户外运动，多晒太阳 -mountainking- ♂ 给 mountainking 发送悄悄话 mountainking 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2022 postreply 03:17:45

• 累的少，一天工作12个小时，或者走3万步就好了 -phelga- ♂ 给 phelga 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/07/2022 postreply 03:50:03

• 試試睡前深呼吸，半夜醒來也深呼吸，一直到累了就會不知不覺入睡了 -似曾相識- ♀ 给 似曾相識 发送悄悄话 似曾相識 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2022 postreply 04:35:38

• 我用iPad 定时1小时听YouTube 就睡着啦 醒了再重复操作 接着睡着听 -hhhh- ♀ 给 hhhh 发送悄悄话 hhhh 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2022 postreply 05:09:46

• 我也是，睡不着时看一会，累了再睡。 -goingplace- ♀ 给 goingplace 发送悄悄话 goingplace 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2022 postreply 06:43:15

• 睡眠问题说简单也简单，说复杂就近乎无解 -ephd- ♂ 给 ephd 发送悄悄话 ephd 的博客首页 (1482 bytes) () 02/07/2022 postreply 06:22:23

• 非常有道理，感谢你的分享。我和姨说一下 -继续飘- ♀ 给 继续飘 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/07/2022 postreply 10:22:13

• 你姨除了睡眠不好，有什么其它的不适么？如果没有那就不是问题，如果有，是什么呢？ -路过2013- ♀ 给 路过2013 发送悄悄话 路过2013 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2022 postreply 17:18:55

• 再次感谢大家的分享，我把大家的建议都整理了成一个文件，我发给姨，我相信总有解决方法的，说不定其中的一条或者几条就能解决这个疑难杂 -继续飘- ♀ 给 继续飘 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/07/2022 postreply 10:24:47

• 楼主亲戚的睡眠问题不是入睡困难而是易醒，醒了就不能再入睡。 -silversky1234- ♀ 给 silversky1234 发送悄悄话 (134 bytes) () 02/07/2022 postreply 10:30:13

• 尤其不在晚上做出汗的运动，比如跳广场舞之类。 -silversky1234- ♀ 给 silversky1234 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/07/2022 postreply 10:44:11

• 我是睡眠极好的人，我的经验是运动，读书，饮食均衡，缺一不可。 -6thsense- ♀ 给 6thsense 发送悄悄话 (377 bytes) () 02/07/2022 postreply 11:16:47

• Take Vitamine D and lots of Sunshine -sslw- ♀ 给 sslw 发送悄悄话 (89 bytes) () 02/07/2022 postreply 11:43:05

• 同意。还可以试试针灸，听亲戚说很有效。 -Kuku24- ♀ 给 Kuku24 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/07/2022 postreply 14:36:50

• 请看我的这篇博客 -辛夷660- ♂ 给 辛夷660 发送悄悄话 辛夷660 的博客首页 (66 bytes) () 02/08/2022 postreply 08:02:28

• 好的，谢谢！ -继续飘- ♀ 给 继续飘 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/08/2022 postreply 11:04:27

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