运动要户外运动,可以吸天地之精华,沐浴阳光,滋养大脑等;读好书也是必不可少的,可以清除脑中垃圾,让人气定神闲;饮食均衡也很重要,既要供给身体充足的营养又要让肠道畅通,多蔬果,适量优质蛋白,粗细粮混合。
以上说起来简单,但要做到也不容易。